老年高血壓要注意六個生活好習慣

高血壓是多數老年人普遍會遇到的問題， 老年人身體抵抗力沒有年輕人強， 因此對于高血壓要格外重視， 在日常生活中要做好調理工作， 多加注意， 以免不良生活習慣加重高血壓， 那么老年人高血壓患者日常生活中要養成哪些好習慣呢？老年人高血壓患者要注意六個生活好習慣， 跟小編一起來看看。

一：最好穿寬松衣服

老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好， 最好穿透氣性好， 既輕松， 又暖和的純棉衣物。 褲帶、領帶不可扎得過緊， 以免引起血壓波動。

二：重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓，

三：飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。 食鹽的攝入量每日不超過10克， 最好是5克以下。 限制動物脂肪和膽固醇的攝入， 主要食用植物油， 這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化， 也便于控制血壓。 攝入適量蛋白質， 除谷物提供的蛋白質外， 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。 同時， 多食富含鉀的食物， 如蔬菜、水果， 以補充維生素和調節體內電解質平衡， 保證大便通暢。 一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性， 從而降低血壓。

四：精神要愉快， 情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快，

五：運動要適量， 睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時， 適當活動， 勞逸結合， 睡眠充足。 有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高， 病情加重。 老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

六：服藥要堅持， 切忌自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。 老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥， 使血壓逐步控制在正常范圍內。 在應用降壓藥物過程中， 老年病人坐起、站起時， 動作應盡量緩慢。