中醫有三味長壽藥讓你不花一分錢
隨著人們健康觀念和生活觀念的改變， 更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。 在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥， 而事實上生活中的這三味才是最好的長壽藥。
長壽藥一
營養均衡
幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡， 而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節， 飲食有時， 饑飽得中”。 今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。
1.脂肪：包括了油脂、脂肪、類脂。
2.蛋白質：為人體生命活動的基礎物質， 構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。
3.糖：糖不僅指葡萄糖、蔗糖， 還包括多種食物中的碳水化合物， 是人體活動熱量的主要來源。
4.維生素：不參與細胞的構成也不提供熱量， 但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質， 而且還必須從食物中攝取。
5.礦物質：構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。
6.水：生命之源， 對人體的作用僅次於氧氣， 占體重的60-70%。 起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。
7.膳食纖維：不參與熱量的提供也不能被人體吸收， 卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。
所以， 相比較傳統的保健藥材， 營養均衡才更有利於長壽和健康。
長壽藥二
運動
運動的好處不局限於減肥那麼簡單， 通過運動可以延長壽命， 強壯體魄；提高人體新陳代謝，
而在中醫看來經常活動筋骨， 才能調節氣息、安神養心， 起到疏通氣血和延年益壽的目的。 在古醫書中提到“動搖則穀氣得消，
現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣， 那麼將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。
長壽藥三
知足常樂
俗話常說“百病從氣生， 百病從鬱起”， 長期不良的情緒， 如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等，容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。
從中醫角度來看，不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。
1.促進長壽
壽命不僅受到食物營養的影響，還需要精神營養。良好的心態更有利於面對多種生活壓力和突發事件，有助於延年益壽。
2.提高抗病能力
積極良好的心態有利於提高神經系統的興奮度，有益於呼吸功能和循環系統，增強酶的活性和加速代謝，調動人體各方面的抗病能力。
3.對抗壓力
良好的心態更能承受和釋放壓力，而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因數”，可以更好的消除壓力。
所以，世間的長壽藥不只是昂貴的保健品，也不是治病的藥物，而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。
如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等，容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。從中醫角度來看，不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。
1.促進長壽
壽命不僅受到食物營養的影響，還需要精神營養。良好的心態更有利於面對多種生活壓力和突發事件，有助於延年益壽。
2.提高抗病能力
積極良好的心態有利於提高神經系統的興奮度，有益於呼吸功能和循環系統，增強酶的活性和加速代謝，調動人體各方面的抗病能力。
3.對抗壓力
良好的心態更能承受和釋放壓力，而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因數”，可以更好的消除壓力。
所以，世間的長壽藥不只是昂貴的保健品，也不是治病的藥物，而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。
