中老年人八個改變防打鼾

在我們的生活中朋友們睡覺可能有很多都打呼嚕的現象， 那麼睡覺打呼嚕其實也是一種病症對我們身體健康來說也是有一定影響的。 特別是對於一些生活中的中老年朋友來說， 睡覺經常打呼嚕對大家的呼吸也是有困擾的， 因此在生活中我們還是要掌握一些好的防治方法， 有效的讓我們睡眠健康體檢身體也是有好處的。 接下來我就為朋友們詳細的來說一說， 在生活中我們改變打呼嚕， 終止打鼾的幾個好的方法， 為了大家身體都康健快來瞭解一下吧！

抬高上半身。

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部， 有助於減輕打鼾。 打鼾怎麼治療才有效?如果抬高頭部讓你感到不適， 可以同時把腿部升高， 或是抬高整個上半身。 側臥睡覺也能有效緩解打鼾。

換乾淨枕頭。

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道， 不僅容易引發過敏反應， 而且會加重打鼾。

睡前喝杯水。

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜， 引起或加重打鼾。 打鼾怎麼治療才有效?注意保持臥室空氣濕潤， 在乾燥季節裡要使用加濕器。 此外， 睡覺之前洗個熱水澡， 喝杯溫開水， 讓身體被充足的水分包圍， 黏膜就會舒服多了。

貼通氣鼻貼。

大部分藥房都可以買到通氣鼻貼， 它使用簡單方便， 睡覺時貼在鼻腔外側即可。 可用于擴張鼻腔通道， 增加通氣量， 除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞， 對減輕或緩解打鼾也有幫助。

做鼻腔沖洗。

每天早上或臨睡前， 用涼水沖洗面部和鼻腔， 或用專門的洗鼻器清洗， 有助於清除藏匿的病菌和污垢，

訂制咬合板。

下顎肌肉鬆懈， 也是引起打鼾的常見原因， 特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見， 嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。 打鼾怎麼治療才有效?找醫生訂制一個咬合板， 可有效解決這一苦惱。

晚上別喝酒。

不少人認為“小酒助眠”， 喜歡睡覺前喝杯酒。 事實上， 這是很大的誤區。 “酒勁”消失後， 反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現， 加重或誘發打鼾。

適當吃點藥。

治打鼾也要“對症下藥”， 如果是因為慢性過敏引起的打鼾， 可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾， 可使用減充血劑。

通過以上的介紹我想朋友們對於在生活中， 嗯緩解打呼嚕的現象的方法都瞭解具體了吧？掌握了這些好的緩解方法那麼在生活中如果你有打鼾的現象就看趕快用這些方法好好的進行調理， 你一定會得到改善對健康來說也是有幫助的。