孕期發胖孕後怎麼減？

女性在孕期都會享受特別好的待遇在這段時間每天就是吃好多營養的食物， 但是往往會有一些孕婦出現體重超標的狀況， 而這時對寶寶和孕婦的健康都有很大的危害.那麼孕期發胖後該怎麼減呢！

1.在家裡準備一個體重測量計， 定期在相同條件下測定自己的體重， 隨時掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規律。 吃飯的時候要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。 吃得過快、食物嚼得不精細， 不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

3.儘量少吃零食和夜宵。 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積。

4.避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，

5.有的女性很節約， 家人吃不了的食物也要堅持吃掉， 儘管自己已經吃得很飽了。 懷孕期間儘量不要這樣， 不要因為食物上節約了， 體重上增加了。

6.多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

7.少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。 不喝酒精類飲品。