寶寶吃什麼補鈣

文章導讀

寶寶總會對新奇的食物感興趣， 就像小孩子看到糖果就不能走路一樣， 對他們來說新奇的物件對他們有著極為巨大的誘惑。 所以寶寶們總是喜歡吃一些稀奇古怪的東西， 不過這稀奇古怪裡面絕對沒有米飯就對了。 想必很多媽媽都知道， 有的調皮的寶寶就是不喜歡吃飯， 每一次吃飯都要哄著， 甚至會在後面追著餵飯。

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每一個人的營養都主要靠吃飯攝入， 不論是小孩子還是成年人， 身體有些能量的補充是一定要靠吃飯才能填補的。 就因為寶寶們不按時的吃飯， 每一次吃飯的飯量都特別的少， 所以寶寶們都會有缺鈣的表現， 那麼寶寶到底應該吃什麼才能補鈣呢?

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源， 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜， 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類製品含鈣也比較豐富，

如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動， 讓身體合成維生素D， 促進鈣的吸收。 在秋、冬季， 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時， 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。 而上午9～10時和下午4～5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 有利於促進骨骼正常鈣化。 這是補鈣很重要的一個方面。

鈣片等補鈣的物質固然效果很好，

能夠補鈣， 但是寶寶們還是應該按時吃飯的， 不吃飯時間一長， 不僅會缺鈣也會缺乏很多維生素和礦物質。 如果考那些保健品， 那麼寶寶未來的身體是極為虛弱的， 而且之後的免疫力一定會比同齡小夥伴低很多。