這樣吃甜食越吃越健康 如何正確吃甜食呢
很多人都飛非常喜歡吃甜食，
但是又擔心不健康容易發胖什麼的，
喜歡吃甜食怎麼辦呢？實際上就算是吃甜點也能吃出健康的，
你需要換一種方式去吃甜點，
那麼如何正確吃甜食呢？下麵小編就來傳授你健康甜點的吃法。
首先我們應該分清楚糖的兩種成分是什麼， 一種糖就是天然的糖， 天然的糖裡面就有這種， 水果、蔬菜、乳製品裡面都有。 這種食品將會為我們提供大量的蛋白質以及鈣元素、礦物質等等， 對人體是非常有利的。 另外一種就是添加的糖了， 這是放到食品用來調味的， 比如番茄醬、蜂蜜審美度。 糖經過了濃縮將會缺少營養， 比如蜂蜜雖然很好， 但是假如了一些糖就不好了。
很多包裝食品都會同時有兩種糖的成分， 但是營養會標出來給你個總量而已， 而在美國會建議分開標出， 方便我們消費者決定吃還是不吃。 這樣將會看清楚配料表了， 發現什麼有助於我們的糖分， 按照法律的要求， 配料的成分要按分量來排序， 這樣更有助於我們分辨。
如果配料裡面沒有添加糖分， 我們完全可以放心的去吃的， 如果發現有麥芽糖、果糖等添加糖就要小心了， 能不吃就別吃了。 美國的心臟專家分析， 女人每天攝入糖的量只要不超過6茶匙即可， 但是根據統計女人愛吃糖每天都攝入了18勺。
但幸運的是我們還可以有個公式， 讓自己找到吃糖的理由， 就是1茶匙的天然糖等於4克的添加糖， 所以我們就更好計算了， 如果你在早晨已經攝入了些天然糖， 那麼剩下的就要小心了， 能不吃就別吃了， 很多朋友不會計算公式， 結果導致自己吃的很多趟。
果汁以及乾果裡面的糖是怎麼回事， 這是另外一回事了， 不過果汁裡只要不是添加的糖就沒事， 反正果汁大部分都是水的， 吃多點水果也沒有什麼關係。 還有個問題就是， 你攝入的天然糖裡面不含有纖維， 如果有了纖維就好了， 將會更好的減緩我們的消化的過程， 給自己足夠的時間來消化這個糖分， 可以讓多餘的熱量被消耗掉 ， 而不是轉為了脂肪。
首先我們應該分清楚糖的兩種成分是什麼， 一種糖就是天然的糖， 天然的糖裡面就有這種， 水果、蔬菜、乳製品裡面都有。 這種食品將會為我們提供大量的蛋白質以及鈣元素、礦物質等等， 對人體是非常有利的。 另外一種就是添加的糖了， 這是放到食品用來調味的， 比如番茄醬、蜂蜜審美度。 糖經過了濃縮將會缺少營養， 比如蜂蜜雖然很好， 但是假如了一些糖就不好了。
很多包裝食品都會同時有兩種糖的成分， 但是營養會標出來給你個總量而已， 而在美國會建議分開標出， 方便我們消費者決定吃還是不吃。 這樣將會看清楚配料表了， 發現什麼有助於我們的糖分， 按照法律的要求， 配料的成分要按分量來排序， 這樣更有助於我們分辨。
如果配料裡面沒有添加糖分， 我們完全可以放心的去吃的， 如果發現有麥芽糖、果糖等添加糖就要小心了， 能不吃就別吃了。 美國的心臟專家分析， 女人每天攝入糖的量只要不超過6茶匙即可， 但是根據統計女人愛吃糖每天都攝入了18勺。
但幸運的是我們還可以有個公式， 讓自己找到吃糖的理由， 就是1茶匙的天然糖等於4克的添加糖， 所以我們就更好計算了， 如果你在早晨已經攝入了些天然糖， 那麼剩下的就要小心了， 能不吃就別吃了， 很多朋友不會計算公式， 結果導致自己吃的很多趟。
果汁以及乾果裡面的糖是怎麼回事， 這是另外一回事了， 不過果汁裡只要不是添加的糖就沒事， 反正果汁大部分都是水的， 吃多點水果也沒有什麼關係。 還有個問題就是， 你攝入的天然糖裡面不含有纖維， 如果有了纖維就好了， 將會更好的減緩我們的消化的過程， 給自己足夠的時間來消化這個糖分， 可以讓多餘的熱量被消耗掉 ， 而不是轉為了脂肪。
