每天晨起做好5件事，能讓你耳聰目明，勝過吃一堆補藥！

江蘇省中醫院老年醫學科醫生 黃瑩

天津市公安醫院中醫科主任醫師 李岩

早晨起來做好這5件事， 比吃一堆補藥都管用， 能讓你耳聰目明， 神清氣爽！

1.晨起賴會兒床

早晨是陽氣生髮的時候， 人在早上剛醒時， 如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方， 這時就會顯現出來。 因此， 早晨就算睡醒了， 也不要立即起床， 這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

現代醫學研究發現， 睡眠時， 人體各系統處於半休眠的狀態， 清醒後， 各系統功能的恢復需要一個過程。 所以， 人在醒來後不要馬上就起床， 先在床上躺一會兒， 再慢慢坐起來。

2. 晨起“吐故納新”

經過了一個晚上的休息， 早晨口中會有黏膩痰液。 一般人在晨起應先去大小便， 漱口刷牙。

其次， 開窗戶換氣也是有講究的。 清晨太陽升起但霧氣未散， 許多人一起床馬上打開窗戶換氣， 此時“風邪”最易入體。

3. 晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發達， 所以小孩子都活潑好動， 但是過了三十歲就逐年衰退了， 到六十歲基本就萎縮， 所以老年人就不願意動了。

如果在每天早晨起來都進行抒胸， 可以把萎縮的胸腺啟動， 讓老年人返老還童。 具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推， 經過膻中穴時要有一定的力度。 兩手交替運行， 做200次。

長期堅持這個方法， 可以保持神清氣爽。

4. 晨起捏捏耳

早晨起來， 做做捏耳朵的小動作， 有助醒腦。

坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔， 將兩手的中間三指——食指、中指、無名指， 輕擊後枕骨十幾次， 然後， 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，

5. 晨起動動腿

醒來動動腿， 晨起後會更精神。

具體方法是， 先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟， 再用左腳對右腿肚子重複這一動作。 各反復9次。 然後用右腳的外側， 自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。 然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反復9次。 其實這個動作在按摩小腿時， 腳踝骨在用力， 按到足三裡處， 有一種酸麻感覺， 腳順勢往下按摩， 不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

常按摩足三裡、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液迴圈，

關鍵是要長期堅持哦~~

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本文參考資料：健康時報1407期《老人晨起三件事兒》、2011年05月23日總第829期《晨起捏耳朵有助醒腦》、健康時報網《晨起抒胸變年輕》、《晨起動動腿》

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