中醫養生湯改善女性睡眠
相信很多女性朋友都有嚴重的失眠困擾， 感受過失眠的痛苦， 那種睡不好的感覺是最痛苦的事情， 明明已經很疲勞了更想好好睡覺， 可是卻躺在床上翻來覆去， 無論怎樣也睡不著。 怎么樣能改善這樣的現象呢?怎么樣能讓女性朋友睡個好覺呢?
失眠， 也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙癥狀。 就好像睡眠相伴人的一生， 患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。 所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的， 但如果經常性、長期睡不好覺， 那就是一種病態了， 這個時候需要及早通過飲食調理甚至藥物治療來緩解癥狀， 否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機能的損耗。
為何女性易失眠?
研究發現， 在失眠患者里， 女性患者的比例大大超過男性患者。 這是因為， 失眠多數是神經衰弱引起的， 而比起男性，
神經衰弱是一種常見的神經病癥， 患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下， 常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙， 但無器質性病變存在。 一般而言， 顯著的神經衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。
再者， 女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。
女性每月在月經前期， 其雌性激素水平會增高， 而黃體酮卻會缺乏， 這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。 這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。 在月經期間， 女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭， 對各種刺激過敏等癥狀。
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失眠不是一種物理性傷害的疾病， 但是卻會傷及精神健康。 所以要慎重對待失眠， 不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之， 以下小編推薦六種可以預防失眠的中醫養生湯品， 幫助提高睡眠質量。
1.酸棗仁湯：
做法：取酸棗仁三錢搗碎， 用水煎服， 最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 于睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
3.養心粥：
做法：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣后， 與洗凈的米和水共煮， 米熟后加入紅糖服用。
作用：這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
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4.桂圓蓮子湯：
做法：這道做法很簡單的， 先將蓮子去芯洗凈， 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合于中老年人、長期失眠者服用。
5.靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。
作用：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
6.安神湯：
做法：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻， 于睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣， 同時可以起到補血的作用。
上述6道粥品都是很容易操作， 并且長期使用會起到一定效果哦!
貼心小TIPS：有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。
