炎炎夏日 男人怎樣預防空調腿(1)
目錄
第一章：炎熱夏季 男人要謹防空調腿的侵襲
第二章：預防空調病如何正確使用空調
第三章：預防空調病的十個注意事項
第四章：空調病的治療注意三點
編者按：夏天時空調盛行的季節， 有的男人在面對炎炎夏日沒有空調就沒法生存， 但是要注意的事， 空調吹多了易引發各種空調病， 如空調腿等。 那麼， 男人如何預防空調腿?怎樣健康使用空調?
炎熱夏季 男人要謹防空調腿的侵襲
夏天人們穿得少， 女性更是短裙短褲齊齊上陣， 膝關節常露在外面， 若是腿部長時間處於低溫當中， 就可能導致血管收縮，
注意保暖、鍛煉預防“空調腿”
要想預防“空調腿”， 應儘量不把室溫調得過低， 一般來說26℃對人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調房內;如因工作需要無法離開低溫空間， 最好穿長褲， 或者披上一個薄毯子， 帶個護膝套。
此外， 上班族還要進行簡便有效的膝關節鍛煉：
1、經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上， 兩腿伸直， 腳尖繃直保持10秒， 然後腳尖翹起， 也保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 最後兩腿放下，
2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”， 身體站直， 挺胸抬頭， 雙腳分開與肩同寬， 腳尖向前， 慢慢下蹲， 直到膝關節有酸脹感時停住不動， 待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身， 慢走放鬆。 3次為一組， 每次間隔20-60秒。
3、踝關節的蹠屈和背伸活動：取坐位， 右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上， 一隻手握住右腳跟， 另一隻手壓住腳的前端， 慢慢向下壓， 直到最大限度， 稍停片刻， 再把腳趾向上扳， 直到最大限度。 重複做3-5次後， 換左腿進行如上動作3-5次， 還原。 而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後， 讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。 以上動作重複做3-5次。
預防空調病如何正確使用空調
1、經常開窗換氣， 以確保室內外空氣的對流交換， 開機2-3小時後關機， 然後打開窗戶將室內空氣排出， 使室外新鮮氣體進入。 要多利用自然風降低室內溫度。
2、室溫宜恒定在24℃、25℃左右， 室內外溫差最好不要超過5℃， 否則出汗後入室， 將加重體溫調節中樞負擔。
3、使用空調器的房間應保持清潔衛生， 減少疾病的污染源。
4、在空調環境下工作、學習， 不要讓通風口的冷風直接吹在身上， 大汗淋漓時最好不要直接吹冷風， 這樣降溫太快， 很容易發病。
5、安裝空調後， 老年人和嬰幼兒應特別小心， 因為他們的溫度感覺差， 體溫調節亦差， 以免為享受而付出不必要的代價。
預防空調病的十個注意事項
1.是使用空調必須注意通風， 每天應定時打開窗戶， 關閉空調， 增氣換氣， 使室內保持一定的新鮮空氣， 且最好每兩周清掃空調機一次。
2.是從空調環境中外出， 應當先在有陰涼的地方活動片刻， 在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者， 應該到戶外活動， 多喝開水， 加速體內新陳代謝。
3.是空調室溫和室外自然溫度不宜過大， 以不超過5度為宜， 夜間睡眠最好不要用空調， 入睡時關閉空調更為安全， 睡前在戶外活動， 有利於促進血液迴圈， 預防空調病。
4.是在空調環境下工作、學習， 不要讓通風口的冷風直接吹在身上， 大汗淋漓時最好不要直接吹冷風， 這樣降溫太快， 很容易發病。
5.是嚴禁在室內抽煙。
6.是應經常保持皮膚的清潔衛生，
7.是使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。
8.是增置除濕劑， 防止細菌滋生。
9.是不要在靜止的車內開放空調， 以防汽車發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外， 即一氧化碳中毒。
10.是工作場所注意衣著， 應達到空調環境中的保暖要求。 空調開到26攝氏度， 節能， 不易患病。
空調病的治療注意三點
炎夏日， 呆在空調房間裡工作、學習、聊天， 的確是件愜意的事， 但在冷氣背後卻隱藏著“殺機”， 稍不注意就會惹病上身。 何主任說， 空調病主要表現為三方面的症狀， 以呼吸道最為明顯， 所以預防的時候要從這幾方面下手，
呼吸道最“脆弱”
招數 注意溫度過渡
誤區：很多家庭都怕吹冷氣吹多了著涼感冒， 所以夜裡睡覺的時候一邊開著空調， 一邊蓋著厚棉被， 以為這樣就防止了空調病。 其實， 呼吸道是最脆弱的， 蓋被子只能保暖不能防病。 雖然家用空調不適合軍團菌生長， 不會得上肺炎， 但冷氣從呼吸道進入人體， 一覺醒來口鼻發幹， 還是會有感冒症狀。 所以， 冷氣入侵呼吸道， 有時候是防不勝防的。
冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”， 輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病， 以廣安門醫院來說，每天近800人的內科門診數量中，光是空調引發的感冒就達四五十人。何主任介紹說，這種感冒就是常說的熱傷風，一方面因為經常進出空調房間，身體適應不了冷熱不均的溫度;二是由於空調房間都是密閉的，屋裡人又多，空氣流通差，如果有一個人出現感冒症狀，很快就會傳染他人。
空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、乾咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒戰?大多數抗生素都沒效果，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。
另外，屋子裡雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而乾燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發幹的時候就要特別小心病毒侵入了。同時，屋裡的塵埃、塵蟎流通不出去，有過敏體質的人還很容易出現過敏反應。
專家提示：經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，進門的時候一定先把汗落幹。長時間呆在空調房間裡，儘量多喝水，經常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現感冒症狀，要及時到醫院就診，避免惡化和交叉傳染。
易感人群：經常出入空調房間的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和兒童，尤其是接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。
總結：夏季炎熱，短褲盛行，加之長時間的待在空調房裡就極易引發空調腿，因此，預防空調病是夏季養生的關鍵，以上小編為您盤點的預防空調病秘笈來學習下吧。
以廣安門醫院來說，每天近800人的內科門診數量中，光是空調引發的感冒就達四五十人。何主任介紹說，這種感冒就是常說的熱傷風，一方面因為經常進出空調房間，身體適應不了冷熱不均的溫度;二是由於空調房間都是密閉的，屋裡人又多，空氣流通差，如果有一個人出現感冒症狀，很快就會傳染他人。
空調引起較嚴重的下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調下工作、學習，中央空調很適合軍團菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應，但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、乾咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒戰?大多數抗生素都沒效果，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。
另外，屋子裡雖涼，但是濕度卻太低，這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而乾燥的環境適合病菌和病毒的生存，人們覺得鼻子、嗓子發幹的時候就要特別小心病毒侵入了。同時，屋裡的塵埃、塵蟎流通不出去，有過敏體質的人還很容易出現過敏反應。
專家提示：經常出入冷氣房間，一定要有個溫度過渡，比如先把溫度調高或先關掉空調，進門的時候一定先把汗落幹。長時間呆在空調房間裡，儘量多喝水，經常用吸滿水的墩布拖地保濕。如果出現感冒症狀，要及時到醫院就診，避免惡化和交叉傳染。
易感人群：經常出入空調房間的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和兒童，尤其是接受激素類藥物治療的病人和吸煙者。
總結：夏季炎熱，短褲盛行，加之長時間的待在空調房裡就極易引發空調腿，因此，預防空調病是夏季養生的關鍵，以上小編為您盤點的預防空調病秘笈來學習下吧。
