睡前做運動 讓你睡得更香

良好的睡眠可以讓大家精神一整天， 但現在很少有人能夠做到， 由於生活節奏的加快， 各方壓力隨之增加， 人們的睡眠品質也開始下降， 要如何才能保證大家的睡眠品質呢?今天給大家介紹幾個睡前運動， 保證大家做完以後， 睡得更香。

睡前運動：

1.活動脖頸：頭向前傾， 直到感覺肌肉有些抽緊， 持續10秒鐘。 前後左右各做一次。

2.刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩， 然後突然放鬆， 回到原來的位置， 如此反復10次。

3.擴胸伸展：雙手在背後相握， 往後伸展擴胸， 持續10秒鐘。

4.壓手掌：雙手平舉在胸前， 吸氣、吐氣時向中間施力， 重複10次。

5.舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊， 慢慢扭轉上半身， 持續10秒鐘， 反方向再做一次。

6.彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10次。

溫馨提示：一個良好的睡眠， 其實來得並不容易， 除了運動可以改善以外， 大家的心態也非常重要，