腿部肌肉抽搐的原因
肌內發生抽搐的情況比較常見， 而且不論哪個年齡段都是有可能發生的， 而腿部肌肉發生抽搐的現象最多。 腿部肌肉抽搐的原因也是多方面的， 抽搐也就是我們所說的抽筋， 是肌肉的一種痙攣情況， 人們會感覺疼痛難受。 而發生腿部肌肉抽筋的情況大多與運動、氣溫聚變等方面有關。
腿部抽搐的原因
小腿抽筋學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 最常見小腿和腳趾的肌肉痙攣， 發作時疼痛難忍， 引起腿腳抽筋的常見原因有以下幾種原因;
①外界環境的寒冷刺激，
②老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。
③疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 引起的肌肉痙攣。
④睡眠姿勢不好， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
根據不同的原因採取下列不同的對策;
當發生抽筋時， 朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上， 即可收效。
預防腿腳抽筋， 平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，
人們常見的腿抽筋是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 疼痛難忍，
一腿抽筋常見的原因;
①寒冷刺激。 如夏天在小河湖泊洗澡， 都容易突然受到寒冷刺激引起腿抽筋。 睡覺沒蓋好被子， 也會發生抽筋。
②肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。 運動時間長.運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
④疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時，
⑤缺鈣。 在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
二;腿抽筋的預防;
①要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。
③要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理平時一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿， 小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生， 則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
