肚子上的脂肪厚怎麼減比較好？

我相信大家都在為減肥而苦惱吧， 尤其是愛美的女生， 最討厭肚子上有厚厚的脂肪。 每天都有人在嘗試不同的減肥辦法卻往往都沒什麼效果。 其實,有些減肥的辦法不是每個人都適合的,減肥是要根據自己的身體情況來減的不能亂減。 下面是小編搜羅的一些減去肚子上脂肪的辦法,讓我們去看看吧。

一、

揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

二、

體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

三、

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下，

四、

依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反， 連續反復數次。

以上就是小編搜羅的一些減去肚子上脂肪的辦法。 其實,減去肚子上脂肪的辦法有很多,比如在日常生活中打掃的時候不用吸塵器， 洗衣服不用洗衣機， 這些都能幫我們減肥。