中午，至少要閉目小憩會兒

出生于1918年的南懷瑾， 是著名的禪學大師， 九十多歲高齡時依然頭腦清楚， 能講學、寫書， 他的體驗是：正午， 只要閉眼真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭。 為什麼他這麼講究子午覺呢？《黃帝內經》給出了理論依據：“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”。 意思是， 睡眠與醒寤是陰陽交替的結果， 而子時， 是23時至淩晨1時， 午時， 是中午11點到下午1點， 這兩個時間都是陰陽交替之時， 也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候， 睡子午覺是為了養陰、養陽。

具體到午覺， 是“合陽”時間， 這個時候小寐， 休息30分鐘左右即可， 最多不要超過1小時。 即使不能夠睡覺，

所以， 午睡一定要有， 但不要長， 如果是在家， 最好在長沙發上睡， 這樣既有臨時感， 不至於久睡， 又能伸展身體， 在短時間內徹底放鬆。

如果是在上班， 最不能的就是趴在桌子上睡， 趴著睡時頭會低得太厲害， 長此以往只會加重頸椎病的發生。 最好有個抱枕或者其他舒適的東西墊在頭下面， 主要的目的是把頭墊高， 使頸部基本處於伸直但又可以依靠而放鬆的狀態。 或者戴上一個U形頸托， 把頭支起來， 靠在椅子上。 以這樣的姿勢睡一會， 即便睡不著也要閉目養神半小時， 比飯後打牌、逛商場要好， 閉目卻未睡著， 最多是不能修復補充， 但打牌、逛街就是增加新的消耗了。