冬季！男人謹防“精神感冒”

冬季氣溫較低， 人們一般都比較注意身體上的保暖， 卻容易忽視精神上的保養， 從而產生包括抑鬱症在內的“精神感冒”症狀。

研究表明， 冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態， 內分泌容易紊亂， 因而冬季是抑鬱症的多發季節， 表現為情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等症狀。 同時， 冬季的低溫、乾燥和較高的氣壓， 對某些生理疾病有不利影響， 患有這些病的人， 常常會有一種恐懼心理， 擔心病情會越來越重， 因而情緒低落。

此外， 冬季還是死亡率較高的季節， 一些老年病患者常常把冬季視為一個“坎”， 總怕自己過不了冬天， 從而產生一些消極情緒。 上述這些症狀， 與生理病症不無關係， 但更多的還是心理問題。

因氣候變冷而產生的抑鬱症， 絕大多數屬亞臨床抑鬱， 經過適當調節， 症狀即可煙消雲散。 具體的調節方法有：

加強室外活動， 如體育鍛煉、外出旅遊等。

注意飲食， 適當多吃一些高熱量的肉類， 如羊肉、牛肉；適時飲一些興奮性的飲料， 如綠茶、咖啡等。

增加光照時間， 白天多曬太陽， 晚上適當增加照明的亮度。

多做一些自己喜歡做的事情， 以消除憂慮心態。

冬季氣候雖然會加重一些病情， 但這種“加重”是有限的， 完全可以在醫生的指導下， 通過調整醫療方案， 消除或減輕這種不利影響。 剩下來的， 就是心理調節的問題了。

心理調節遵循的原則， 就如《黃帝內經·素問》上說的：“志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦。 ”具體說來， 可以經常閉目養神， 讓大腦得到休息和淨化；日常生活中， 不計較雞毛蒜皮的小事， 不參與無原則的爭執和較量；隨時隨地用“難得糊塗”安慰自己，