失眠的原因 吃八種食物令你夜夜難眠
失眠成了困擾現代人的一大難題， 導致失眠的原因有很多， 可能是飲食， 也有可能是不良的作息和生活習慣所引起的。 今天小編告訴大家吃這八種食物會令你夜夜難眠， 趕緊來注意一下吧。
1、牛奶
牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液迴圈， 而這有助於提高認知能力， 換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下。 一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。 這會導致警覺和煩躁不安， 難以入睡。
2、乾酪
乾酪中含有大量的氨基酸酪胺， 酪酸具有提神醒腦作用。 因此， 睡前最好不要吃乾酪。
3、大豆
醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品， 含有大量的酪胺， 睡前幾小時內儘量不要食用。
4、咖啡因
眾所周知， 咖啡因可提神醒腦。 然而， 鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量， 它只是一種刺激物。 含咖啡因食物會刺激神經系統，
5、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C， 有生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓之功效， 尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
但是其屬於酸性食物， 在大多數食物中如義大利面等含番茄沙司的食物， 最好在睡覺前幾小時食用， 因為番茄沙司容易導致返酸燒心， 干擾睡眠。
6、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。 晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物， 躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)， 難以促進睡眠氛圍， 如果特愛吃辛辣食物， 那麼建議在上午或早些時候吃。
7、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
8、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。 大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
