生活中預防疾病的小妙招
現在生活越來越好, 我們各種的飲食也是多種多樣, 但是不知道大家發現沒有雖然生活變好了, 但是相反的我們現在各種的疾病反而更多。 這也許是因為跟大家的工作繁忙、生活緊張, 有一定的關係。 不管是哪種疾病, 只要患在自己的身上, 都會影響健康, 都會讓我們身體難受。 因此, 在日常生活中做到一些疾病的預防是很有必要的。 只是大家可能不太懂得一些預防疾病的方法。 沒關係, 今天小編就為大家詳細的來介紹幾個防病的小妙招!讓我們在工作之餘身體能夠更加的健康, 能更好的享受生活。
1、傻笑讓血液迴圈增速21%。
最新研究顯示, 那些看喜劇時由衷發笑的人, 血液迴圈速度會增加21%, 並且效果可以持續24小時之久。 而當他們看嚴肅的記錄片時, 血液迴圈速度會下降18%。 所以, 盡可能發現生活中的‘笑點’吧!
2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表, 長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。 而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單, 定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
3、泡壺茶, 減少兩成中風。
每天喝三杯以上茶的人, 比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。 不論紅茶綠茶, 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
4、寫封感謝信, 快樂指數提升20%。
如果真的想感謝某人, 就把感謝的話寫下來吧, 不論通過何種形式。 這比口頭感謝, 給人更多回味的空間。 研究發現, “書面”的感謝, 讓雙方都感到更快樂, 免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升, 還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
5、塗鴉讓記憶力提升29%。
聽一段同樣的錄音時,
6、把醫生電話設置快捷撥號, 誤診幾率減少25%。 醫生看病也有百密一疏的時候。
如果你是慢性病患者, 可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。 萬一對治療方案有任何疑問, 你有權利打電話問清楚。 這並非無稽之談, 和醫生再次確認治療方案, 可以使誤診、漏診幾率減少25%。
7、握握愛人手, 壓力少一半。
一個擁抱, 緊握愛人的手都是最好的減壓良方。 尤其在緊張時, 握住那雙你熟悉的手, 可以減小血壓、心跳的升幅, 讓你更加放鬆、釋然。
8、練練瑜伽,
對於有輕度或中度背痛的人, 每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%, 還能讓抑鬱指數降低60%。 如果沒有條件練瑜伽, 平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面, 也可以緩解背痛。
9、晚餐吃烤魚, 癡呆風險降低19%。
一項針對1.5萬人開展的研究顯示, 每週吃魚超過一次的人, 得癡呆的風險會比一般人低19%。 尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸, 可以起到保護神經細胞的作用。 新鮮的魚, 烤熟後撒少許鹽和檸檬汁, 就已經非常美味了。
10、早餐喝牛奶減掉4.5斤。
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐, 比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶, 可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。 研究顯示, 牛奶可以提供飽腹感, 從而減少其他食物的攝入。
11、喝杯紅酒增壽5年。
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示, 每天喝半杯紅酒的人, 平均壽命比不喝酒的人多5歲。 酒中的多酚類物質有很好的護心功能, 其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量, 並幫助趕走血管中的斑塊。 每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
通過小編今天的分享, 我想大家對這些方面的小妙招, 一定有更加詳細地瞭解了。 那麼懂得了方法, 在以後的生活中就要好好地運用這些方法, 來保護我們的身體。 讓它們發揮更有效的作用, 為自己的健康努力吧 !