男人睡眠不好吃什么

男性朋友們通常生活和工作壓力都是比較大， 在這個階段就會總覺得自己的情緒很煩躁， 這樣就會容易引起睡眠不好的情況， 但是卻找不到任何的解決方法， 就會讓自己失眠的次數變得越來越頻繁， 是可以通過吃一些助眠的食物來改善， 可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶， 或者是用熱水來泡腳。

一般來說， 體溫與血液循環有密切關系， 體溫低血液循環也較低， 體溫升高血液循環也隨之旺盛。 當人體肉體疲勞時， 足部的血液循環更為不良， 更容易產生沉積物。 用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘， 能使血液中的乳酸降低。

而且， 足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 從而改善睡眠， 消除失眠癥。

用熱水泡腳時， 我們會發現腳上的血管會擴張， 腳表皮變紅， 這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環， 使更多的血液流向下肢的末梢血管， 并使大腦血流量相對減少， 使人產生困倦感。

同時由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連， 熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用， 可對大腦皮質產生抑制作用， 使人感到腦部舒適輕松， 從而加快入眠， 使睡眠加深。

（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，

料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。 豬心切成薄片， 玉竹用水煮， 提取濃汁20毫升， 再配荸薺、韭黃、雞湯， 加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒， 用水淀粉勾芡， 淋入醋和麻油少許。 每日1-2次。

（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。 海參切成片， 溫水泡開， 里脊切成薄片， 分別入清水氽過。 姜、蔥切末， 香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開， 加入味精、醋、鹽， 隨即倒入碗內， 參肉軟溜。 每日1-2次。 可隨餐食用。

蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。 先將蓮子蒸50分鐘， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克， 共熬成汁， 澆入蓮子中。 可隨意食用， 是治療失眠的食物。