減肥運動什麼時候喝水好？

水分大家都知道對身體的重要性， 身體中含有三分之二的都是水， 並且水分也是體內進行化學反應或者機能運作最重要的部分， 所以在運動的時候， 當然也是最重要的部分， 可以調節身體的水平衡， 但是運動的時候身體器官處於興奮狀態， 應該選擇麼時候喝水呢？一起聽聽專家的意見。

運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時， 一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。

運動前沒有合理的喝水， 運動中又不注意喝水， 就會造成脫水， 脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。 對於一個體重50公斤的人來說， 脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。

運動減肥要控制喝水,就是要在缺水的時候， 及時補給水，

運動減肥時喝水的時間如下:

1、最好選擇白開水或礦泉水， 補水雖然要視不同的運動強度而定， 但都要小口慢喝， 水溫不能過低。

2、對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說， 出汗量不會很大， 只要在運動前後各喝1-2杯水即可。

3、對健身時間在1小時以上， 以減肥為主要目的健身者來說， 運動前應喝1杯水、運動中應每隔20-30分鐘喝1杯水。

在每天早晨起床後， 大家可以喝一杯溫水， 既可以給身體排毒， 也可以讓自己減肥。 但是晚上喝水也是一件很正要的事情， 一般要選擇在睡前一小時， 切記不要大量飲水，