喝茶喝水減肥哪個更有效

比飲食減肥更安全的是控制飲食， 於是有人想到了喝水的辦法。 事實上， 在餐前半小時喝杯溫水或吃個蘋果， 都可以成功抑制吃的欲望。

每天8杯水， 是人們控制自己食欲的黃金法則。 問題是， 就連這一公認的飲水劑量現在也開始有人提出質疑了。 美國賓夕法尼亞大學的兩位教授在曾發表他們的研究成果：喝水太多， 只會損傷腎， 並不能完全達到減肥的效果。 最好的喝水時機是， 等你感覺口渴時再喝水。

當然， 喝茶就是另外一回事了， 還在被熱炒的普洱， 每天飯後1000毫升（相當於兩瓶礦泉水的量）， 堅持一周，

就能達到初步的減肥效果。 如果覺得普洱太貴， 可以嘗試一些簡單的花草茶， 比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。 這裡面起作用的是決明子。 決明子通便潤腸、降脂明目， 是對付習慣性便秘的良藥。 但是有痛經歷史的女性最好不要嘗試， 因為這種草藥性寒， 對想要懷孕的女性非常不利， 不過非常適合中老年肥胖者。 在選用花草茶減肥前， 一個必要的功課就是得知道自己是什麼體質， 寒性體制的人最好不要嘗試決明子之類的茶。

事實上， 肥胖者一般都飲食習慣不好， 比如不吃早餐， 中餐應付， 晚餐則非常豐富。 而正確的飲食量應該是早餐、中餐和晚餐比為2：2：1。 還有些女性是肥胖臆想者， 總覺得身上需要改造的地方很多。

事實上， 適度肥胖並不是一無是處。 女性必須要有一定脂肪才能懷孕， 而且從健康角度講， 女性腰圍和臀圍的最佳比例是0.8：1。