久坐的危害有哪些 坐多久要起來活動
經常久坐會對身體造成不好的影響， 這些應該很多人都知道， 但說到久坐的具體危害有哪些， 可能大家就不是很清楚了， 下面就來瞭解一下。
1、肌肉酸痛
我們之所以能夠活動自如主要靠血的流通來進行， 但如果長時間久坐的話勢必會使體內攜氧血液量減少， 氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多， 從而引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
2、食欲不振
經常長時間的久坐會導致全身都缺乏運動， 並且還會使胃腸蠕動減弱與此同時消化液也會減少分泌。 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
3、腰椎病
長時間的久坐或者不良的坐姿， 會導致腰部軟組織長久處於張力狀態， 並且軟組織也會出現缺血的現象， 長此以往導致腰肌勞損。
4、心臟病
久坐少動者， 血液迴圈減緩， 血液黏稠度增高， 心肌收縮乏力， 患冠心病的危險要比常常運動或體力勞動者高4倍。
5、痔瘡
長時間保持坐姿， 腹部血流速度會減慢， 下肢靜脈血不能回流， 血液迴圈受到阻礙。 在這種情況下， 直腸靜脈叢容易發生曲張， 導致血液淤積， 最終形成一個靜脈團， 即痔瘡。
6、尾骨受傷
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，
7、記憶力下降
長時間保持坐立姿勢， 會導致人體血液迴圈變慢， 使得大腦等身體重要器官出現供血不足現象。 大腦供血不足表現在記憶力下降， 乏力等症狀， 對於年齡稍大的人來說， 久坐還有可能會導致老年癡呆症的發生。
8、傷腎
久坐還會傷腎， 在久坐後， 由於人體的重量集中在臀部和大腿部位， 導致這些部位的血流不暢， 從而導致膀胱功能失調。 久坐之後， 由於腿部的血流回流不暢， 久而久之， 還有可能會出現下肢水腫。
9、肥胖
長時間保持坐立姿勢的人， 由於活動量減少， 導致體內的能量消耗減少。 在進食食物後， 食物產生的能量不能充分被利用， 會轉變成脂肪類物質儲存在體內， 從而導致肥胖的發生。
10、駝背
長時間保持坐立姿勢， 會導致頸部出現僵硬， 如果在坐立的時候， 姿勢不端正， 還有可能會導致駝背的發生。
11、婦科炎症
一些女性不但存在長期久坐的情況，
12、 前列腺炎
久坐易導致前列腺血液迴圈不好。 代謝產品堆積， 腺液分泌不暢， 簡單形成前列腺緩慢充血， 進而引發前列腺炎。
凡因工作需要久坐的人， 一次不要連續超過2小時， 工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動， 或自由走動， 或做簡單運動操等， 可有效避免發生以上疾病。
如果是坐在高凳或椅子上,最好1至2小時起來活動一下。 如果是坐在沙發上或類似沙發高低的座位,那時間還要短一些.活動是為了血液迴圈,人體總坐一個姿勢腿部會發麻就是時間長了,多長時間是根據自身的體質來確定,如體質較弱時間應相應縮短。
就坐會對頸椎和腰椎以及心腦血管對不好， 建議做一段時間就起來運動一下， 具體時間根據你的工作和環境以及個人的具體情況而定， 學生一般是45分鐘時間也是有道理的。
學生一般是45分鐘時間也是有道理的。