運動前喝黑咖啡

黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。 黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。

對女性來說， 黑咖啡還有美容的作用， 經常飲用， 能使你容光煥發， 光彩照人。 低血壓患者天天喝杯黑咖啡， 可以使自己的狀態更佳。 對於運動前喝黑咖啡是很多人爭議的話題， 究竟運動前能不能喝黑咖啡， 一起來瞭解吧。

咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,並且對脂肪合成也有抑制作用。 所以喝咖啡也可以減肥.

然而咖啡因對健康影響， 除了興奮提神之外， 很多人並不非常清楚。

咖啡因本身並不影響營養素的吸收， 但是它具有較強的利尿作用， 促進體內已經被吸收的營養素隨尿液被排泄出去。 也就是說， 飲用咖啡之後， 尿量會明顯增加， 腎臟不能像平常那樣把原尿中的營養素充分吸收到血液中，

同時， 咖啡因能有效促進尿鈣排泄， 可能打亂人體的鈣平衡。 如果平常鈣攝入量不充足， 或者膳食中沒有攝入足夠的蔬菜、豆類、海藻等食品， 酸堿平衡傾向於酸性， 那麼在咖啡因的作用下， 身體動用骨鈣的狀況加劇， 天長日久之後會帶來骨質疏鬆的惡果。 對於35歲以上骨質密度開始降低的女性， 特別是更年期的女性來說， 因此所產生的影響更是不可忽視。

另外， 容易發生抽筋、水腫的人， 以及皮膚黯淡、黑眼圈、油脂分泌過多的女性也要嚴格控制咖啡的飲用量， 因為礦物質和維生素的流失會加劇這些症狀。

因每個人體質不同，