更年期關節疼痛？
隨著年齡的增長， 人體內的鈣是會慢慢流失的， 特別是女性朋友， 到了更年期之後是很容易導致缺鈣的， 如果缺鈣不及時補鈣， 如果上關節在退化， 是很容易引起關節酸痛的現象， 有些比較嚴重的可能還會引起肩周炎或者是頸椎病， 一旦出現更年期關節疼痛， 一定要及時的進行檢查和治療。
更年期關節痛的緩解方法
1、及時補鈣
更年期關節痛和身體缺鈣有關， 因為進入更年期之後， 體內的雌激素水準下降， 這就導致血液中的鈣磷元素不均衡， 從而導致缺鈣， 而缺鈣的話， 會造成骨質疏鬆， 從而引起關節疼痛。 因此， 要懂得如何補鈣。 一般建議通過飲食來補鈣， 比如經常吃一些牛奶、雞蛋、魚類、貝類、大豆、豬骨、豆腐等， 補鈣效果較佳。
2、均衡飲食
很多處於更年期的女性朋友， 之所以會出現關節痛的原因， 很可能與偏食有關， 比如一些愛吃素的朋友，
3、合理運動
對於長期不運動或者運動過量的更年期女性來說， 也容易出現關節痛的情況， 建議合理運動， 這樣才有助健康。
4、及時就醫
如果在日常的飲食生活以及加強鍛煉之後，
如何緩解更年期的關節痛
1、控制體重
超重或肥胖會給關節過多的壓力， 進而加劇關節老化， 引起疼痛。 因此減肥是管理疼痛的第一步。
2、運動
更年期會讓人感到很疲倦， 睡覺會緩解疼痛和困乏， 但這不是最好的方法。 可以通過適當的運動方式來緩解疼痛。 開始時可以原地進行伸展或者或活動關節， 當身體適應後， 可進行一些簡單的健身操。 如果出現關節腫脹， 可以適當休息一兩天， 也可根據自身情況進行游泳、自行車之類的低強度運動。
3、熱敷
如果出現關節僵硬， 可以通過熱敷來緩解。
4、按摩和理療
按摩和理療除了舒緩肌肉緊張、維持關節的活動範圍、改善關節僵硬， 還能促進局部血液迴圈， 加速新陳代謝， 對疼痛的緩解具有積極作用。
總而言之， 關節疼痛是更年期的常見症狀， 健康的生活方式、均衡飲食和定期低強度運動，
