5款美味減肥食譜 輕鬆塑造身材

說到減肥， 很多人第一個想到的就是節食法， 但是這個方法往往收效甚微。 其實只要安排好每日的營養攝取， 打造最適合自己的減肥食譜， 就可以收到很好的效果。 在此， 生活家小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。 除了傳統的水果瘦身餐， 還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。 讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材！

減肥食譜一：

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早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

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早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米）， 桂圓或大棗一把

中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心

減肥食譜三：

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早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗

晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗

減肥食譜四：

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早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭，

晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：

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早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶

中餐：番茄牛肉麵（面只吃一半）， 涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。