妙招教你遠離“過勞肥”(1)
最近， 一條“過勞肥”的消息引起了很多辦公白領的驚慌， 消息稱：很多人踏入職場之後卻發現， 忙碌的工作並沒有讓自己變瘦反而越忙越胖， 而網上稱這種症狀為“過勞肥”。
“過勞肥”不是病， 改善生活習慣就行
“過勞肥”是指因過度勞累而造成的肥胖。 產生的原因主要是睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律。 熬夜， 睡眠不足、不規律會導致血液中的饑餓激素增多， 進而增大食欲， 導致肥胖。 同時， 長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂， 延緩新陳代謝， 身體自我調節能力下降， 隨之引起脂肪堆積、代謝不良。
如何消除工作疲勞呢
中藥健脾補腎
傳統的中醫學中認為脾主肌肉、肝主筋、腎主骨， 而這三個器官和疲勞的產生有很大的關係， 所以中醫在治療疲勞注意以健脾理氣補腎為主。 可以在中醫的指導下服用中藥， 也可以在日常的飲食中多吃有這些功能的食物。
多吃新鮮的蔬菜水果
消除身體疲勞， 飲食習慣上也需要有所注意。 平時要少吃油膩、高脂、高熱量的食物， 特別是身體已經出現疲勞信號的時候。 多吃新鮮的蔬菜水果， 補充足夠人體所需的礦物質等營養元素。
多聽音樂分解壓力
音樂可以幫人轉移注意力， 從而達到分解壓力和疲勞的目的， 尤其以柔和舒緩的音樂為佳， 當工作忙碌， 身心疲勞的時候， 不妨可以聽一聽喜歡的音樂。
早睡早起
對於不少忙碌的職場人士來說， 每天的睡眠時間都非常的緊張， 建議每天最好養成一個時間段上床休息的習慣， 保證每天有足夠的睡眠休息時間， 早睡早起的生活習慣精神更加的好。 如果前一天熬夜加班， 導致第二天上班的時候精神不佳的話， 不要總是想著睡不好，
對於工作時時追求完美， 容易導致身心疲勞更容易產生， 建議工作的時候每隔1~2個小時就要停下來休息5分鐘左右， 站起來伸個懶腰， 上個廁所， 倒杯水， 看看窗外， 東東身體等等， 讓自己從緊張的狀態中暫時的抽離出來， 懂得適當的勞逸結合會讓你的精神更容易集中。
導致白領“過勞胖”缺乏運動也是一個主要的原因， 下面介紹幾個健身運動， 教你遠離“過勞肥”。
橫向拉伸
瑜伽墊子放在地上， 穿著松身的衣服， 如圖左腳橫向打開， 右腳彎曲， 腳掌貼近左腿的大腿內側， 上身向左邊傾斜， 伸出左手抓住左腳尖， 右手握住頭頂上方，
仰臥深呼吸
同樣鋪上瑜伽墊子， 上身仰睡在墊子上， 雙腳在墊子外張開與肩同寬， 頭部不著地， 雙手十指稍微合攏放於枕頸部， 腰部用力使頭部抬起， 做深呼吸， 保持動作2分鐘後放鬆身體， 每輪進行3次， 每次堅持2分鐘。
向上擴胸
首先端坐在瑜伽墊上， 雙腿向前合併伸直， 上身保持挺直， 與雙腿成為90度角， 逐漸打開雙腿， 以膝蓋彎曲， 雙腳向身後擺放， 如下馬的姿勢， 同時雙手向上舉起並且合攏， 進行拉伸， 做向上擴胸姿勢， 此外， 頭部向上斜方上揚， 1分鐘後轉向相反方向。 其餘動作保持3分鐘後即可。
伸展運動
同樣坐姿， 左腳膝蓋向上稍微彎曲，
