健康減肥從飲食開始 一周減肥食譜輕松享瘦

減肥是人們生活中永恒的話題， 特別是女性群中， 這個話題更是火熱， 如何才能健康瘦身是很多人迫切要解決的問題， 減肥的方法有很多， 運動減肥， 每天快步走上一個小時就可以減肥， 吃減肥藥， 不惜花大價錢買來所謂的減肥藥， 很多就是一種瀉藥， 但是是不健康的， 健康減肥應從飲食開始， 下面小編給大家推薦一周減肥食譜， 讓你健康享瘦， 一起來看看。

周一

早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯。 晚餐:煮蝦(數只)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

周三

早餐:烏龍茶、獼猴桃午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐:煮蝦(數只)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根

周五

早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根， 午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

按照一周減肥食譜吃， 減肥的效果很明顯， 每天吃的都不一樣， 合理搭配。 一周下來可以輕松減掉三斤贅肉，