不吃土也能減肥？五項不花錢運動讓你瘦成閃電

【環球網綜合報導】吃土的日子總是艱難的， 但為了保持好身材， 需要經常鍛煉肌肉， 這又會產生大筆花費。 不過， 與那些昂貴的訓練和運動相比，

運動1：跑步

裝備：跑步需要的基本裝備只有跑鞋， 還有一身舒適的衣服。 夏天可以穿著短褲， 裡面穿著運動內衣， 外套一件無袖套頭衫。 冬天的時候下半身穿著打底褲， 搭配長袖上衣， 外套一件輕便風雨衣。

輔助工具：無論你住在哪裡， 交通堵塞都是無法避免的。 如果在手機上安裝可以顯示路況的軟體， 就可以避免這種情況。

花費：沒有費用。

進階指南：大型運動品牌和運動商店會舉辦集體訓練活動， 想參加的不要錯過。

場地：隨時隨地可以進行。

總結：跑步是最簡單也是最合理的選擇。

運動2：游泳

裝備：需要用泳衣、泳帽、泳鏡把自己全副武裝起來。

輔助工具：通過專業的游泳網站， 你可以得到很多有用的建議。

花費：主要是游泳館的場地費。 如果忘了帶泳帽， 拖鞋和毛巾， 則需要額外花錢購買。

進階指南：在運動商店裡， 我們很容易能夠找到防氯泳衣， 而且價格不貴。

場地：游泳池遍佈全國各地， 如果騎自行車前往， 還可以燃燒更多的卡路里。

總結：游泳可以鍛煉心肺功能， 燃燒脂肪， 最重要的是游泳館隨處可見。

運動3：遠足

裝備：需要準備一雙舒服的鞋子， 一個背包， 最重要的是你要走的路線的地圖。 千萬不要過分依賴手機中的地圖， 它們在自然當中不能發揮作用。

輔助工具：可以裝備記錄里程的運動裝備， 手機上也有軟體有同樣的功能。

花費：沒有花費。 如果你想要在途中野餐， 費用另算。

進階指南：如果你體力足夠， 我們將隆重向你推薦競走。

場地：森林、山地等一切擁有美好自然景觀的地方。

總結：一邊運動一邊欣賞美景， 減脂的同時還能放鬆身心。

運動4：輪滑

裝備：輪滑鞋是必須的， 有直排輪滑鞋和四輪輪滑鞋可供選擇。 為了保護身體不受傷害， 可以佩戴護膝、護肘、護腕還有頭盔。

輔助工具：可以在手機中安裝記錄里程的軟體。

花費：沒有費用。

進階指南：如果肯花費一點金錢購買最好的護具和優質的輪滑鞋， 你會對這項運動欲罷不能。

場地：任何場地都可以進行輪滑運動。

總結 : 輪滑不僅可以減脂，

運動5：足球

裝備：只需要準備一個球， 在家中就可以找到。

花費：個別場地的入場費。

進階指南：和朋友一起組建一支業餘足球隊是很好的選擇。

場地：在任何運動場地都可以實施， 比如沙灘、公園、森林空地。 這也是足球風靡世界的原因。

總結：這是一項很有魅力的運動， 不出幾周， 你就會迷上這種運動。 (實習編譯：侯悅 審稿：王莉蘭) 相關新聞 什麼運動最減肥？關鍵其實就一點2017-07-10 12:00 每天一個動作甩掉贅肉， 這大概是最輕鬆的減肥運動了2017-06-30 08:26 想減肥又不想運動？ 法媒支招助您合理瘦身2017-06-13 09:40 明明運動了卻不瘦？營養師教你科學減肥2017-04-19 12:06 多運動就能減肥？方法正確才能越來越瘦2017-01-10 06:58