擺脫胃脹氣？試試飯後三鞠躬

71歲的王大爺連續半個多月總感覺胃部發脹， 不想吃飯， 擔心胃上是不是長了什麼東西。 元旦過後， 王大爺到醫院做無痛胃鏡檢查，

除了有點胃下垂外沒發現什麼異常。 專家通過和王大爺交談， 瞭解到入冬後由於天氣寒冷， 加上住的樓層較高， 老人戶外活動減少， 飯後坐在沙發上看看書， 看看電視， 每天覺得肚子飽飽的， 沒有餓的感覺。 專家還教給王大爺一個方法， 每天飯後彎三次腰， 達到90度， 配合散步10到30分鐘， 天氣暖和時可以到戶外， 天氣冷時可以在房間。 一個星期後， 王大爺又到醫院找到專家， 高興地說， “你這個法兒還真管用， 胃脹的毛病好多了， 吃飯也好了”。

像王大爺這樣的情況在門診經常碰到， 主要是飯後不活動， 食物積存在胃底部位， 加上老年人一般消化功能不太好， 胃動力差， 有的伴有消化系統慢性疾病， 如萎縮性胃炎， 胃下垂等， 所以會感覺胃脹、胃痛， 沒有饑餓感覺。 飯後做一做彎腰的動作， 可以使食物進入胃竇， 配合輕鬆的運動， 促進食物消化。 專家提醒說， 老年人消化功能不太好， 膳食應以清淡為主， 每餐吃得不要太多， 最好是少量多餐， 飯後要適當地活動。 冬天天氣暖和時可以在戶外散散步，

天氣冷時也可以在房間裡活動活動， 不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。