塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線
塑身操：翹屁屁
預防下半身肥胖雙腳與肩同寬， 雙手交叉放在肩膀。 身體慢慢往下降，
塑身操：抬手坐姿
活絡全身肌群延續上一個動作， 將手改為平舉， 可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。 反復起蹲20次。
塑身操：緊實下半身曲線
腳與肩同寬， 雙手叉腰， 右腳往後踩， 腳跟踮起來。 上半身不動， 身體慢慢往下降。 上下反復10-12次。
塑身操：側立抬腿
鍛煉腰腹線條右手扶著牆壁， 身體挺直， 眼睛直視著左腳， 並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右， 感覺腰側有收緊的感覺即可。 左右各抬腿15次。
塑身操：甩手臂拜拜肉一
雙手扶靠桌椅伸直， 身體與地面約呈60度位置。 手臂稍微用一些力。
塑身操：甩手臂拜拜肉二
手臂內側順著夾進來， 下降約10至15度， 並停留8至10秒。
塑身操：甩手臂拜拜肉三
起身時左腳往前踏， 順勢讓身體站起來。 tips：做這個動作時， 必須要讓身體處於舒服的位置， 並感覺手臂後側緊緊的。 記得不要讓你的腰掉下來， 以免分散力道喔！
