簡單易學的減肥動作有哪些

春天， 正是女生展現美好身材的季節， 是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎麼辦？這時候最需要的就是趕緊瘦腿啦！下面為大家介紹幾種簡單易學的減肥動作,要知道這樣減肥能夠緊實大腿哦。 ,才可以塑造完美身材,展現自己的美麗.讓這個夏天不再寂寞.

動作一：

先背部挺直站立， 兩隻手臂往前伸直， 腳尖要保持朝前， 膝蓋保持彎曲， 這種狀態要持續5秒鐘以上， 然後恢復原始狀態即可， 每組動作要重複5次， 主要身體不要往前傾。

動作二：

先跪坐在地板上， 兩隻手向後支撐， 然後換成單手支撐， 另一隻手用來作為輔助， 雙膝不要離開地面， 慢慢的將身體倒下， 身體呈仰臥狀態。

動作三：

先坐在地面上， 就像盤腿而坐， 將左腿彎曲重疊在右腿上方， 腳後跟緊貼著屁股。 雙手支撐， 上半身前傾， 保持5秒。 換另一邊腿進行同樣動作。 注意要兩隻膝蓋盡可能的重疊。

動作四：

兩條腿張開坐在地面上， 兩手放在後腦勺處， 同時腳尖朝上， 挺直背部， 上半身要往左右兩邊傾倒， 堅持十個來回即可， 伸直手臂的效果會更好。

動作五：

兩腿打開坐在地面上， 腳尖朝上， 兩手置於身體前方。 慢慢吐氣， 同時上半身前傾， 保持動作5秒， 過程中呼吸要均勻。 然後吸氣恢復原始狀態。 重複10次。

動作六：

先仰臥躺好， 雙手放在身體的兩側， 膝蓋保持伸直狀態， 兩腿以垂直方向打開， 然後再慢慢並緊。 重複此動作20次， 兩腿交叉的效果翻倍， 還可以嘗試繃直腳尖， 兩腿左右交叉， 使大腿內側感受到更加強烈的壓迫感。

上面的就是我給大家介紹的幾個簡單易學的減肥動作,都很簡單,而且還不難.相信各位一看即能夠學會了..通過這些動作的練習,長期的練習,在配以適當的飲食,這個夏天你在也不會擔心自己穿不了好衣服了..,也可以大膽自信的秀出自己的美腿.那些愛美的女性們加油.