65釐米是快走最佳步幅

快走是老少鹹宜的健身運動， 尤其適合工作忙的都市白領。 日本最近研究發現， 快走不僅能強健腰腿肌肉， 還有預防老年癡呆症的作用。

東京都健康長壽醫療中心研究所一項為時4年、對近千人的隨訪調查顯示， 走路步幅小的老人， 認知功能下降的風險比步幅大的同齡人高3.39倍;不過， 步速對調查結果並無明顯影響。 負責該項研究的穀口優醫學博士表示， 步幅變小是老癡風險升高的表現之一， 這不僅提示腿部肌肉量及肌力的衰退， 也暗示腦神經給身體下達行走命令的速度減慢了。 為此， 穀口優建議，