含維生素d的食物和水果有哪些？

我現在想一點點的改變我的膚色， 我的膚色是黃黃的， 聽說多吃一些富含維生素d的食物和水果就可以慢慢的改善， 那富含維生素D的水果和食物有哪些？

維生素d是人體所需的微量元素， 每天攝入的水果和食物中或多或少都會含有維生素d的， 但是要針對性的吃一些富含維生素d的食物和水果， 就要用心去發現了。 維生素d主要存在於海魚、動物內臟、蛋黃和瘦肉裡面， 還有例如脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果這些都是含有豐富的維生素d的食物， 水果裡面含有豐富維生素d有獼猴桃， 草莓， 香蕉， 檸檬， 柳丁，