辦公室健身減肥操的做法

辦公室一族的人到底該如何來減肥瘦身呢?很多人都知道減肥瘦身的時候會選擇運動的方式來做這個減肥瘦身， 但是如果是辦公室一族， 那麼平時做鍛煉的時候就有很多人會找不到什麼合理的方法來做健身操， 健身操是為了讓身體得到更好的健身程度， 辦公室的人平時減肥其實也有很多方法， 那麼辦公室健身減肥茶的做法有哪些?

伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20~30次， 會感覺到肌肉非常舒服。

肩部左右擺動

平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3~5次。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，

將重心分別放在左邊和後邊， 反復運動20次。

舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。

將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可， 反復10次左右。 主要動作是鍛煉腰部和頸部， 注意身體動作要規範。

如果是在辦公室， 那麼大家都可以試試用這樣的方式來做這個健美操， 在做減肥操的時候必須要合理的掌握好每個健身的姿勢和方式， 對於辦公室一族的人來說， 如果不好好掌握姿勢的話就會導致身體陷入很多困難和痛苦當中， 所以說辦公室的人平時也要多健身。