日常生活減肥小方法 睡覺也能瘦

充足的睡眠

你可能不會相信睡覺也可以減肥， 每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果， 因為人在睡覺的時候， 身體也在消耗能量，

每天動起來

辦公室白領不要總是坐著， 要適當的運動， 可以有效的減少卡路里。 做一些有氧運動， 跳健美操就是很好的選擇， 家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體， 也可以消耗多餘的脂肪。

細嚼慢嚥

吃飯的時候要養成細嚼慢嚥的習慣， 每口至少要咬10—20次， 這樣飽腹感逐漸的就會容易出現， 從而減少食量。 特別是晚飯一定要少吃， 晚上活動量少， 多吃熱量會在體內堆積。

合理飲食

早上吃一個雞蛋， 可以有效的預防饑餓感出現， 少吃一些零食。 在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水， 同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。

烹飪方式

烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵， 蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡， 少吃煎炸烤的食物， 多以清淡的食物為主。