健康食譜

超有效減肥食譜 邊吃邊瘦好身材

現在是追求骨感美的時代, 每個女人都在尋找保養好身材的良方, 減肥成為永恆不落的話題!胖紙們也試過很多減肥辦法, 節食和運動是首選方法, 但是實踐證明, 這兩種方法行不通, 節食太痛苦, 運動太辛苦, 如何才能輕鬆地減肥, 達到最好的減肥呢?邊吃邊減肥才是減肥的最高境界。 今天妹紙們的福音來啦, 小編要給大家介紹幾款暴強減肥食譜, 讓你邊吃邊瘦, 很享瘦!下面一起跟小編去學學這幾道美味的減肥食譜, 一起瘦下來!

1:土豆泥

做法:

1、把土豆蒸熟, 去皮, 放涼後, 把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入適量的奶油, 然後攪拌, 直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中, 開小火, 然後加入適量的雞湯和水, 不停地攪拌, 直到土豆泥和雞湯溶為一體。

2:西式洋蔥湯

1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋裡加熱,

2、當黃油完全融化時撒上少許的麵粉,

能打出糊狀來就好;

3、再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料, 加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的, 等湯煮開之後再放上兩片薄麵包片

3、金針菇炒大白菜

材料:大白菜、金針菇。

做法:

1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端, 切段備用。

2、待鍋油燒熱, 放入大白菜片用中火爆炒, 再加入金針菇拌炒均勻, 蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

3、打開鍋蓋, 加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

4番茄意面

番茄口味的義大利面也是瘦身食材中的聖品, 番茄紅素還可以提高皮膚的修復能力。 現在超市都有現成的意麵醬料, 做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”, 特別提示意面煮開後要涼水過一下, 否則會粘到一起。

材料:螺旋意面(其他品種意面皆可), 番茄適量, 生菜適量, 火腿若干片

調味料:生抽, 鹽, 糖

做法

1、將意面入鍋煮到9分熟(喜歡爛一點就煮久一點, 意面反正不容易煮爛)

2、煮好的意面撈起, 將油鍋加熱。

3、加少許油, 放火腿片煎香, 再加入生菜和切好的番茄, 翻炒片刻。

4、待生菜和番茄縮水變小,

放意面, 加少量生抽提鮮;翻炒片刻後再放糖和鹽。

5、等到意面已經變色, 染上了漂亮的番茄汁。 基本就大功告成啦!

5、麻油海帶雞湯

原料:適量海帶、蔥、生薑、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。

做法:

步驟1:浸泡開海帶, 然後用沸水焯燙一下

步驟2:往鍋中加入水以及雞湯, 用大火煮開, 接著加入海帶、蔥段以及薑片, 煮熟後加入調味料即可。

6:山藥蘿蔔排毒減肥粥

做法:

步驟1:去大米150克洗淨瀝幹, 山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。

步驟2:大米加入10杯水煮開, 再放入山藥和蘿蔔, 煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。

步驟3:30分鐘後加適量鹽調味, 食用前撒上芹菜和香菜末即可

7:枸杞燒鯽魚

功效:鯽魚含脂肪少, 有利減肥。 枸杞可防治動脈硬化

原料:鯽魚1條, 枸杞12

製作辦法:

步驟1、將鯽魚去內臟、去鱗, 洗乾淨, 蔥切絲, 薑切末

步驟2、將油鍋燒熱, 鯽魚下鍋炸至微焦黃, 參加蔥、薑、鹽、胡椒麵及水, 稍燜片刻

步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘, 參加味精就行了食。
想減肥的妹紙不要再掙扎了, 趕緊來試試以上幾道美味的減肥食譜,

讓你邊吃邊瘦, 保持好身材, 瘦到尖叫, 一起hold住骨感!