嬰幼兒飲食須知 3種果汁喝法越喝越傷身

果汁在寶寶圈中真可謂享有盛名， 也許五成的寶寶不愛吃蔬菜， 可是卻有八成的寶寶喜歡喝果汁。 但是， 在日常生活中， 媽媽對於選擇果汁有誤解， 導致寶寶越喝果汁身體越差。 有3種喝果汁是錯誤的。

錯誤方式一

直接給寶寶喝鮮榨果汁

錯誤做法：許多媽媽直接榨好水果就給寶寶飲用， 以為這樣味道濃郁、夠新鮮， 但這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。

正確做法：給小寶寶喝果汁的時候， 建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋， 如果寶寶喝完果汁後， 大便沒有明顯的變化， 那麼可以逐漸由淡到濃， 改為1：1或者2：1。

另外， 鮮榨果汁中大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質會保留在果渣當中， 媽媽不妨將榨汁後的固體殘渣也給寶寶吃。

錯誤方式二

用反季水果榨汁

錯誤做法：媽媽們有時候會選擇一些不當季的水果榨汁給寶寶喝， 理由只是因為寶寶喜歡，

正確做法：父母如果DIY果汁， 不必刻意以維生素含量的高低作為選擇水果的標準， 對寶寶而言， 新鮮的時令水果才是最好的選擇。

錯誤方式三

用果汁飲料代替果汁

錯誤做法：市面上有各種“選用新鮮水果製成”的果汁飲料， 美其名曰100%純果汁。

媽媽們要知道， 一般來說， 果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%， 其他的主要成分是水、糖、香精、色素， 甚至會有媽咪們不知道的食品添加劑。

正確做法：專家建議， 2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。 果汁飲料的營養成分遠遠比不上自家鮮榨的果汁， 還不如直接讓寶寶吃應季的新鮮水果。

另外不同月齡的寶寶果汁攝入量也不同：

1～4個月的寶寶：果汁30～50ml

5～6個月的寶寶：果汁50～80ml;果泥15～20g

7～8個月的寶寶：果汁100ml;果泥25g

9～11個月的寶寶：適當壓碎切塊的水果30～40g

12～15個月的寶寶：水果40～50g

最後喝果汁應注意：

一定要洗淨去皮現榨， 買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑， 如色素劑、防腐劑等， 不可與新鮮果蔬相提並論。 寶寶喝果汁的同時， 也要讓寶寶吃固體殘渣， 以吸收更多纖維素。

喝果汁不能代替飲水， 由於果汁含糖量高， 易造成寶寶食欲減退， 甚至出現果汁綜合征， 即由於攝入過多含鈉低的果汁， 引起低鈉血症和腦水腫， 表現頭暈、嘔吐、無熱驚厥。 所以果汁每日總量不得超過250毫升。