月經期間可以練瑜伽嗎 月經期間瑜伽倒立危害
理論上說是可以的, 但是為了自己的健康, 還是不做好一些, 如果要做也可以, 但不要做太大幅度的, 稍微小幅度動作應該行, 但我還是建議你不做, 因為我也有過這樣的經歷, 最後選擇做結果持續了很久, 所以還是不做的好, 經期還有可能會反彈, 你自己還是想好一點。
基於這一原則, 在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢), 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式, 駱駝式, 輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如, 腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
來月經的時候是不可劇烈運動的, 這是大家都知道的常識,
在印度傳統醫學的理念中, 終歸要被排出體外的東西不可以停滯在身體裡, 比如大小便, 痰, 屁, 鼻涕等等這些身體垃圾, 本該是要被排出體外的, 如果強行將之控制在身體內, 最終會導致疾病的發生。
而經血也屬於廢物, 按照女性的生理結構必須順暢定時排出, 在經期做倒立體式, 如頭倒立和肩倒立, 令本要排出的經血逆流, 進而誘發疾病。
導致月經停止
在來例假的時候倒立, 會使血液上行, 子宮供血量不足, 導致經期異常, 進而發生月經停止, 或月經量變少, 也有可能會誘發痛經, 另外, 如果倒立刺激到垂體, 可產生不適合經期的內分泌狀態, 進而多個月不來月經, 或者一個月內來很多次等。
誘發子宮內膜異位症
月經期間子宮內膜脫落, 隨著經血一起排出體外, 如果在這個時候倒立, 則會造成經血逆流, 如果子宮內膜落在子宮以外的地方, 如輸卵管、卵巢等, 就會誘發子宮內膜異位,
增加腫瘤發生率
經期倒立會讓經血滯留在身體裡, 經血流動的驟停, 如果每次經期都無法順暢的排毒, 無疑會增加子宮纖維瘤,