維生素豐富的食物有哪些？

我在網上看到說人體需要多補充維生素， 因為自己不會合成。 維生素對皮膚等都有好處， 那可以吃什麼食物補充一些呢？

維生素是維持人體健康的必要物質之一， 維生素A和維生素E一般存在於動物肝臟、魚肝油等動物性食物中， 維生素B主要分佈在雞蛋、豆類和玉米等食品， 像大多數綠色蔬菜以及檸檬等水果中富含有維生素C。 平時在安排一日三餐時就要注意適當添加類似食物， 可以起到提高細胞和組織新陳代謝的能力， 也能幫助淡化面部斑點， 使皮膚保持長久白皙亮澤， 並能維持心臟和血管的健康。