健身後應該如何飲食
現在很多年輕人都人熱衷於健身。 有的人是為了傲人的身材， 豐滿的肌肉， 有的人想讓自己更加健康一點， 有的人的目的很簡單， 有的人只是為了減肥。 那麼健身後應該如何選擇飲食那？我們一起來看看吧。
1 考慮個人的實際情況。
一般情況下， 你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。 比如說， 你健身目的是減肥， 如果不是很餓， 那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的， 那麼你可以吃一點蛋白質， 豆類食品。
2 專門的健身運動員請參照具體營養師的建議。
一部分健身運動員是專業的， 有的是懷著對健身很大的夢想的。 既然如此， 這裡也無需多言， 個人建議， 你可以聽聽專門的營養師的建議， 同時謙虛地問問同行的經驗和方法。
3 健身後不可以吃的東西。
健身一般都是為了增肌和減值。 既然如此， 在健身後，
4 健身後可以吃的東西。
健身的時候， 體內的水分， 糖分， 脂肪等消耗比較多。 那麼在健身後記得及時補充。 比如說， 礦泉水， 水果， 牛奶， 豆製品都是不錯的選擇。
5 什麼樣的是食譜適合你呢？
第一：健身後， 消耗的能量多， 就要多補一點。
第二：注重淡水化合物， 蛋白質和脂肪的攝入比例。 那麼這就要結合自己的健身目的了。 一般而言， 很多人都會選擇0.55:3:0.15的比例執行。
第三：一定要注意維生素和水的補給， 這個是很關鍵的。
第四：健身後， 注意控制睡眠品質。
從上面我們可以知道健身後應該選擇什麼樣的飲食。
