如何快速瘦手臂 教你輕松瘦手臂瑜伽動作

如何快速瘦手臂?瘦手臂的瑜伽動作有哪些?瑜伽是人們很好的保持身體健康的法寶,練習瑜伽可以很好的陶冶人們的情操， 瑜伽已經成為現在最流行的健身運動， 其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身， 能減肥， 能幫你提升心靜， 還能幫你局部減肥， 那么想瘦手臂有什么瑜伽動作呢?下面一起來看看吧。

瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式

瘦手臂瑜伽動作步驟1.跪坐， 腰背挺直， 調整呼吸。

瘦手臂瑜伽動作步驟2.左手上， 右手下， 手肘相疊， 手掌互握。

瘦手臂瑜伽動作步驟3.吸氣， 上身后仰， 吐氣， 手盡量往頭上方推緊， 停留數秒， 做深呼吸。 慢慢恢復到步驟2， 換手再做一次。

瘦手臂瑜伽動作步驟功效：

可消除手臂贅肉， 柔軟肘關節、肩關節， 預防肩或腰酸痛， 還有矯正駝背的功能。 如果你常常姿勢不良， 建議你一天做三次。

瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：

坐姿鷲變化式重點在手臂部位， 當動作完成時， 意識力集中于雙手臂上， 尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。 初學者如果手肘上下相疊后， 手掌無法互握， 不必勉強， 雙手抓穩即可。

小編溫馨提示：上面給大家介紹了想瘦手臂的瑜伽動作， 在生活中很多人對自己的身材感到不滿意，