減肥方法大分享 八個小竅門讓你苗條過夏季

一、充足的睡眠

充足的睡眠能幫助機體正常的新陳代謝， 排除體內毒素， 達到減肥的效果。 不僅如此， 良好的睡眠還能促進心理健康和減輕現代人的壓力，

二、吃正確的食物

當你發現自己變得肥胖的時候， 一定要馬上停止食用垃圾食物， 特別是高熱量的油炸食品一定不要吃。 不僅會導致肥胖還不健康。 也不要用捱餓的方法去減肥， 空腹會降低新陳代謝的速度， 餓倒過頭後反而會放肆大吃， 導致適得其反的效果。

三、早餐一定要吃

吃完早餐後， 身體才會快速的進行新陳代謝， 燃燒更多的熱量和脂肪。 相反， 如果你不吃早餐， 那麼你的新陳代謝要由中餐的時候才能啟動。 而且早餐不吃的話， 早餐就會吃的更多。

四、喝冷水

水是人體每天必不可少的。 據研究發現， 冰水消耗熱量的速度更快更好， 實驗證明， 每天喝6杯冷水能助你消耗50卡卡路里。

五、吃辣

辣椒能刺激你的體內， 加快新陳代謝的運作， 消耗多餘的熱量和脂肪。

六、運動

運動無疑是減肥最有效的方法。 用運動來消耗身體的脂肪和熱量， 能讓身體更加健康。 在夏季， 不如試試游泳運動， 既能減輕體重， 又能感受清涼的水上世界。

七、攝取蛋白質

很多人都認為吃蛋白質會導致發胖， 這個想法可是錯誤的， 其實蛋白質是建立肌肉的必須元素， 而且還能説明你加快新陳代謝、消耗熱量。 建議每餐攝取35%的蛋白質。

八、吸收鐵質

源源不斷的氧氣才能幫助燃燒脂肪， 這些氧氣的功能源自於飲食中的鐵質， 鐵質能攜帶氧氣輸送到人體需要的地方。 缺鐵的人。 所以在平時的飲食中， 要適量攝取一些鐵質。 如貝類， 菠菜， 牛排， 豆類。