真冰滑冰技巧都有什麼呢?

喜歡溜冰的人有很多， 滑冰分為很多種類， 每個人喜歡的滑冰類型也不同， 真冰也是一種。 一定有不少人渴望可以去真冰場去滑真冰， 但是滑真冰比其他滑冰難度要大， 需要很多的技巧， 學習過程中也應注意安全， 下面就來說一下滑真冰的一些技巧。 希望能給大家帶來幫助。

溜冰技巧有很多， 比如燕子平衡動作， 大一滑行， 弓箭步滑行等。 下面我們一起來學習下溜冰技巧之真冰溜冰技巧。

先從速度滑冰學起， 要學會速度滑冰， 必須掌握速滑運動的三項基本技術， 即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。 為幫助線民們在沒有冰的日子裡也能從事以滑冰來鍛煉身體， 特向大家推薦速滑運動的陸地練習法， 即誘導動作和模仿動作。 所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作， 引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。 今天教大家直道誘導動作中的兩個動作：

1.滑冰基本姿勢練習。 目的是掌握滑冰的基本姿勢方法：兩腳兩腿並擾， 兩手在背後互握成蹲屈姿勢大小腿的夾角成110度， 上體與地面的夾角為15度， 小腿盡力前弓， 頭微抬起， 眼視前方5米處。 每次下蹲要靜蹲2—3秒。 再站起， 站起後要挺胸。 如此反復， 一組練習五個， 最好做3—5組每組練習後， 休息一]分鐘， 做放鬆走步練習。

2.蹬冰收腿練習， 目的練習蹬冰方向和收腿方法。 在蹲屈姿勢的基礎上， 做左右腳輪流側出和收腿的練習， 腳側出時腳內沿擦地， 兩腳平行， 兩腳尖在一條線上， 側出腿向後收到後位， 大腿小腿與腳各成90度， 接著收回後位腿， 至兩腳並擾， 換另一條腿重複上述動作。 一組左右腳各做五次， 可做3—5組。

真冰滑冰的技巧

一、什麼是傾倒練習：傾倒練習就是移動重心的練習，

又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。

二、傾倒動作的練習目的：體會身體重心的移動方法;體會利用體重蹬冰的方法要領和全身協調配合動作。

三、傾倒動作的練習方法：傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移， 落並還原一。 練習動作一為"蹲"， 以滑冰的蹲踞姿勢為開始， 體重放到蹬冰腿上(如右腿)， 浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿， 腳離開地面。 練習動作二為"傾"， 身體要保持三點一線(即：腳、膝、頭)， 先自然向左傾倒(右腿為蹬冰腿時)到與地面成80度～75度時， 直到要跌倒為止。 練習動作三為"蹬"、"移"結合， 當身體傾倒到有要跌倒的感覺時， 體重控制在"蹬冰"腿上， 當蹬地腿接近蹬直時，

浮腿才能落在身體總重心之下而著地。 一定不要側跨， 否則就形成反支撐， 這是最嚴重的錯誤動作。 腿蹬地和上體移動要同時完成， 這是滑冰中最核心的動作。 一定要反復練習。 練習動作四為"落""並"還原一。 當蹬地腿接近伸直時浮腿才能落地， 要達到使腳落在身體總重心之下。 只有浮腿、臀、上體同時移動， 浮腿才能落在身體重心之下。 浮腿落地後承擔體重， 原支撐腳離地面抬起並向後做收腿動作到後位， 收到與承擔體重的腿併攏， 還原到練習動作一， 然後換腿， 反復練習上述動作。 滑冰的技巧知識,學滑冰(三)前幾講介紹了陸地練習和怎樣選擇冰刀， 如今大地已經結凍， 冰場已經澆成， 怎麼安排第一次上冰哪?

對初學者來講要做二項練習：

上冰前要做準備活動：天冷， 人體的關節和各肌群， 如不活動開就直接上冰， 易發生外傷。 陸地準備活動做兩項練習：

(一)在室內先簡單活動一下身體， 接著做2--3個直道誘導練習， 每個動作重複8--10次。 每個練習間站起， 做慢跑或輕跳躍。

(二)穿上冰鞋戴上刀套在室內做如下4個練習：

1.兩刀正刃站立。

2.向左和向右移步練習2--3次。

3.外八字向前走3--5米， 重複2--3次。

4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次， 重複3--4組當你感到身體發熱(不能出汗)時， 關節和肌肉活動開了， 就可以上冰了。

從上面的技巧看來， 花樣溜冰比平常的溜冰要難得多， 在滑動的情況下讓自己的姿態優美， 是個挑戰也是個創新。 練習花樣溜冰技巧除了不斷練習還應有膽量有毅力。

希望想要練習的人可以堅持下去， 也許下一個花樣溜冰高手就是你。