產婦的養生之道 高齡准媽媽看過來(1)

目錄

第一章：大齡准媽媽們的養生之道

第二章：高齡產婦的7大注意事項

第三章：高齡孕婦孕早期的優生規劃

第四章：“高齡”並不一定“高危”

編者按：一是為了相應國家晚婚晚育的號召， 而是因為如今女人們思想的改變， 她們也在打拼自己的事業， 因此高齡產婦就很常見。 那麼， 高齡產婦注意事項有哪些呢?大齡准媽媽的養生之道是什麼樣的呢?

大齡准媽媽們的養生之道

雙腳抬高：

有空就坐下來抬高雙腳， 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放鬆運動：

在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，

這些運動可以緩解緊張， 並促進血液迴圈。

蹲姿練習：

如果你必須彎腰， 應儘量採取蹲姿， 以鍛煉腿力， 練習分娩姿勢。

飲食健康：

隨身準備一些富含營養的點心， 雖然有噁心的症狀， 但偶爾還有想進食的念頭。 全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子， 同時還能減輕噁心的症狀。

放慢生活腳步：

不要把自己逼得太緊， 對家務採取比較寬鬆的標準， 按輕重順序來做。 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

要忌口：

大齡准媽媽在懷孕期間容易發胖。 這時你需要控制體重， 避免吃含糖分多的食物， 它是造成過度肥胖的元兇。

高齡產婦的7大注意事項

1、 孕前要進行身體檢查。

這是夫妻雙方都要進行的檢查。

特別是準備懷孕的女性， 除了要進行心、肝、腎等常規檢查， 還要重點檢查生殖系統。 如果患有性病， 要等待治療痊癒後方可懷孕。

2、 孕前要提前1個月口服葉酸。

服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。 如果孕前沒有及時吃葉酸， 懷孕後要繼續補充， 直到懷孕12周為止。

3、 孕期保健要格外注意， 要保證定期進行產前檢查。

4、 懷孕16-20周時， 要進行唐氏篩查。

這項檢查是提取孕婦的血液， 檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度， 以次來斷定胎兒可能出現的一些病症。

5、 懷孕20周以後要做羊水穿刺。

這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。 研究表明， 孕婦年齡愈大， 先天愚和畸形兒的發病率愈高。 這是因為隨著女性年齡增長， 卵巢逐漸衰老退變，

產生的卵子自然老化， 發生染色體畸形的機會就會增多。 這項檢查可以直接獲得染色體的數量， 根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常。 這項檢查有0.5%的幾率會因此導致流產。

6、 更多關注血糖、血壓等指標。

高齡產婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。 由於孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加， 心臟負擔加重。 原來就患有心臟病的孕婦很可能由於無法耐受而只得提前終止妊娠。

7、 高齡產婦自然分娩的難度更大， 需要提前做好準備。

高齡孕婦剖宮產適應征較高， 通常有90%的高齡產婦選擇剖宮產。 高齡孕婦的骨盆比較堅硬， 韌帶和軟產道組織彈性較小， 子宮收縮力相應減弱， 容易導致產程延長，

甚至難產、胎兒產傷和窒息。

高齡孕婦孕早期的優生規劃

現代婦女趨向晚婚， 生育年齡也普遍上升， 加上現代的疾病型態、環境的改變、不良生活習慣等， 都使孕育一個新生命的過程增加了不少風險。

因此， 這些成熟准媽媽產前的優生保健也越來越受重視， 懷孕期間如何保護母親和體內所孕育的小生命， 進而為這個新生命奠定好的基礎， 是現代父母應關切的。

產檢基本功， 不容忽視

由於科學發達， 醫療診斷儀器和技術進步， 現在婦女懷孕以及生產時所承擔的風險比過去少得多。 但是， 產前檢查卻不容忽視!

完善的產前檢查可以及早發現孕婦及胎兒異常， 把握適當處理時機， 為胎兒和准媽媽做好健康的把關。

第一次產前檢查時， 醫院或診所將發給《孕婦健康手冊》。 每次接受產前檢查時攜帶前往， 醫護人員會將檢查結果詳細登錄於手冊內。 一般來說， 完整的產前檢查次數為15次。

懷孕28周前每4周檢查一次， 懷孕29～36周每2周檢查一次， 而懷孕37周後每週檢查一次。 高危險妊娠或妊娠併發症的孕婦， 視其情況增加檢查次數。

34歲以上是生下唐氏症兒的高危險群

要注意的是， 並不是每一個孕婦都需要接受上述的檢查;只有當她的胎兒產生先天異常的機率， 大於羊膜穿刺的合併症發生率時， 才值得接受這些檢查。

如果只是想預知胎兒性別， 那就不符合檢查的原意了。 而孕婦在接受採樣之前， 也需對各項檢查的目的、安全性、成功機率及合併症等有充分瞭解，

如此才能去除不必要的心裡障礙。

“高齡”並不一定“高危”

孕前檢查有必要

全面瞭解自身的健康情況， 包括營養、發育、內外科疾病、孕期感染、不適當用藥、孕期併發症、遺傳因素等情況， 做到早期治療， 有備無患。

孕前調理以補腎為主

中醫認為“腎主生殖”， 腎之陰陽是受孕的基礎， 而卵細胞減少， 正是腎氣漸消的一個表徵， 所以腎虛直接影響孕育。 腎氣衰， 或氣血不足， 陰血偏虛， 陽氣上亢， 而導致眩暈;或因氣血不調， 運行不暢， 以致胎死腹中、胎萎不長或流產。

“高齡”並不一定“高危”

高齡並不等於高危險， 只要你做到更加精心地呵護自己和胎兒：充分休息;保持良好心情;在懷孕期間多聽優美音樂， 多出去散步， 對母子都大有益處。

超聲波檢查：一般需要做兩次，分別在孕12周和20周進行。可進一步確定懷孕日期是否有發育異常。

絨毛及羊水檢查：在11周左右，取出少許絨毛組織，進行檢查。如有必要，也可在16周左右，在麻醉的狀態下，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

總結：不管是不是高齡，孕期都要注意保護自己的寶寶健康發育。胎兒的健康必須靠准媽媽的細心呵護及關注，才能為寶寶的健康奠定一個好的開始。

超聲波檢查：一般需要做兩次，分別在孕12周和20周進行。可進一步確定懷孕日期是否有發育異常。

絨毛及羊水檢查：在11周左右，取出少許絨毛組織，進行檢查。如有必要，也可在16周左右，在麻醉的狀態下，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

總結：不管是不是高齡，孕期都要注意保護自己的寶寶健康發育。胎兒的健康必須靠准媽媽的細心呵護及關注，才能為寶寶的健康奠定一個好的開始。