健康：手機低頭族日常保健練習

電子產品已成為我們日常生活中不可或缺的陪伴， 在低頭的同時， 其實也是對身體的慢性傷害。 只要透過簡單的伸展運動、穴位按摩， 就能讓我們的肩頸不再酸痛， 尤其是按摩， 隨時壓壓按按穴道， 不當低頭族里的痛痛人。 智慧型手機已成為我們日常生活中不可或缺的陪伴， 低頭族幾乎無所不在、無人不是。 但低頭陶醉其中、渾然忘我的同時， 你是否警覺到自己的肩頸酸痛、手臂麻木、眼睛酸澀？想要有效遠離這些慢性傷害， 在“低頭”30~40分鐘的時候， 記得“抬頭”伸展你的肩、頸、背， 或是按摩相關穴位， 就能讓你快樂低頭用手機。

簡單肩頸伸展　快樂低頭用手機

1.用手將頸部往左右側拉， 配合呼吸。 先吸飽氣， 吐氣時拉， 吸氣時停住， 重復3~5次， 換邊操作。

2.雙手伸直向前， 頭部微往前傾， 肩胛肌肉會有微微拉緊的感覺。

3.雙手向后伸直抬起， 眼睛看前方， 兩邊肩膀前方便有拉緊的感覺。

4.每個動作重復4~6次， 每次15秒。

眨眼運動　穴位按摩　享用3G更快樂

因為頭部往前傾， 脊椎受力大， 低頭族最容易有的問題除了頸部、背部、肩膀的肌肉酸痛， 還有造成眼睛容易疲勞、酸澀干癢。 低頭緊盯銀幕的同時， 記得適度地眨眼睛， 讓淚水適度分泌，