簡單6招情緒按摩 化解排隊焦慮

看清煩躁原因

焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源於擔心、害怕。

很多人適應了緊張的工作方式， 喜歡把自己的日程排得滿滿當當，

但是， 次要工作往往要佔用大量的時間， 這是不能被他們允許的。 於是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成， 擔心後面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。

解決方法：合理地安排工作和生活， 分清輕重緩急， 借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

“一切盡在掌握”， 作為一款手機的廣告語很好， 但也使得一些人認為自己可以掌控一切， 可以在把自己的時間、排程“妥當”之後， 來安排他人的日程。 當遭遇到上述自己無法左右的狀態時， “法力”喪失， 煩躁、焦慮和喪失感便出現了。

解決方法：這些人需要打破信條， 接受一個事實：我們不可能掌控一切。

接受現實 比如去銀行排隊， 有統計， 辦一件業務， 平均需要在銀行等候85分鐘。 很多人都在抱怨銀行的服務。 的確， 目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗， 這是現實， 但是我們的牢騷和憤怒並不能根本扭轉這樣的局面。 而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿， 相互抱怨容易引起更大的災難， 對雙方造成損失， 而對於去看病排隊的朋友， 因為排隊引起的糾紛對身體則是更加不利。

解決方法：接受這樣的現實， 可以讓你的心情平靜一些。

不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間， 也不要把它想像為擠佔寶貴時間的可惡的時段， 而應看作一個可供使用的資源：一段上天賜予的難得的休閒時光。

解決方法：利用這段時間放鬆一下， 現在一些服務場所提供報刊供人們翻閱， 自己也可以帶本書來享受， 或者做個冥想放鬆練習也很不錯。

練習放鬆

利用這樣一段美妙的時光， 做個冥想放鬆訓練， 既可養生， 也可以靜心。 解決方法：首先， 全身繃緊， 眼睛微合， 然後深呼吸， 一定要深， 再緩緩呼出， 呼出的同時， 全身漸漸放鬆。 這樣連續5次， 你會發現：心如止水， 可以充分享受這段美好的時光。

我們往往會發現， 一條井然有序的隊伍， 大家的心情都是比較舒緩的。 人們都會有一種從眾的心理， 排列在這樣的隊伍中， 你的心情就難得有煩躁和焦慮， 而這樣的隊伍效率也是最高的， 高效率帶來好心情， 想不靜心都難。

解決方法：從自己平靜做起， 從而影響他人創建這樣一條沒有焦慮而且高效排列的隊伍， 這也是排隊者的一種榮耀， 一次成就體驗。

數字生活

北京市把每個月的11日確定為自覺排隊日。 日子的選擇可為煞費苦心。 11， 這個數字很形象， 就像兩個人在排隊， 有序而安詳。