女生健身房健身怎麼制定計劃？

很多女性朋友都渴望擁有天使的面龐和魔鬼的身材。 然而既然容貌是天生的我們沒法決定， 對於身材的問題很多美眉也真是煞費苦心了。 現在不僅僅是胖的人想要去減肥健身之類的， 對於很多身材正常的朋友來說， 減肥瘦身健身這些也是永遠的話題。 所以有很多女性都會選擇去健身房制定健身計畫。

1、訓練篇

訓練前：首先得做一個體能方面的測試， 仔細一點的健身中心， 還會對女性的各項圍度填一個表。 記者在採訪衝擊波時看到， 這種圍度表包括女性腰、腹等部位的尺寸以及體脂、體重的情況， 在健身過程中， 這張表將一直跟隨著你， 教練則會根據你的資料變化來調整下月的訓練指標。

2、項目篇

女性最想瘦的部位一般都在腰、腹部， 而消除這些脂肪最管用的就是做有氧運動了。 比如慢跑、爬坡、騎自行車等， 最好加上動感單車、拉丁舞以及墊上運動，

很多女性為了形體美只喜歡練習瑜珈及形體芭蕾， 完了以後就直接回家， 但往往長時間達不到想要的效果， 這是因為訓練中學員一般只能模仿老師的手勢和步伐， 卻不能模仿力量， 原來儲存在體內的熱量卻未能消耗， 這時加入一些器械運動， 幫助消耗多餘熱量， 就能起到鍛煉與減脂的雙重目的。 在健身房中， 除了如何在教練的指導下完成健身計畫外， 自己能否每天堅持也是減肥成功的指數之一。

好啦， 小編在上面已經說了很多女生在健身房裡可以做的一些健身計畫。 有想要健身方面的女性朋友可以看看小編所說的這些東西哦，