便秘揉肚子的正確方法有哪些呢

隨著社會的發展， 久坐不動和飲食熱量攝入過多成了大家的生活方式， 同時在沉重的壓力下， 便秘的發生也越來越多， 其實， 如果利用如廁的機會， 做做腹部按摩， 對緩解便秘症狀有重要作用。 所以我們一定要學習一下揉肚子的方法， 揉肚子的方法雖然簡單， 但是還是有一些方面需要我們注意， 下面大家就來瞭解一下便秘揉肚子的正確方法有哪些吧。

全身站直， 雙腳稍微分開站立， 左右腳間相隔一個拳頭的空位， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 腹部肌肉適當地收緊。 打開雙手， 手指併攏， 於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣， 輕輕捏掐下腹部的贅肉， 刺激淋巴， 並開始燃燒腹部上的脂肪。

保持站直的姿勢， 打開的左右手， 手指併攏伸直， 放於左右的胸部下方， 手指的上半部分與上腹部接觸， 然後垂直往下， 用指腹緩緩地往下腹推壓， 做10個來回。

兩手打開， 手指併攏伸直， 各自放于肋骨下方， 指尖相對， 然後水準地從外側往中央推壓上腹部， 同樣是做10個來回。

挺直腰背， 背部肌肉往上拉伸， 收緊腰腹周圍的肌肉， 左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦， 將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉， 兩手各輕擦10次。

左右手的手指自然併攏， 沿著骨盆下側， 輕輕地按壓此處， 令熱力輸送到腹部內側， 然後輕輕往上輕擦腹部， 令內臟得以提拉恢復平衡， 注意拇指是收在手掌上哦。

將兩手恢復至骨盆下側， 同樣先輕輕按壓， 施加熱力， 然後順著骨盆下側的邊緣， 往左右兩側斜著向上輕擦， 充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。

將右手手掌打開， 手指自然伸直併攏， 放在骨盆右上方、右側腹部上，

以上就是便秘揉肚子的正確方法的全部內容了， 既然揉肚子的好處有很多， 希望大家可以學習一下揉肚子的正確方法， 在生活中每天早、晚堅持揉一揉肚子， 不僅對便秘有幫助， 同時對大家的身體健康也能起到很大的作用哦。