疲憊時喝水醒腦 喝水掐准8個時刻
導語：我們的身體60%由水組成， 實際上， 輕度失水會影響情緒增加焦慮， 降低工作品質。 大家每天都要喝水， 但你的飲水方式是否正確呢?如果喝水的方法和時機不對， 可能會危害健康。 為了適時補充足夠的水分， 我們應當參照這個健康喝水時間表， 掐準時間飲水。
【1】早上8:00起床後立馬補水
當鬧鈴響的時候， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。 另外， 一項德國的研究發現， 早起喝下半升水， 有助於啟動一天的新陳代謝， 並沖洗身體內部系統。
【2】早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶， 不但能補充蛋白質， 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪， 甚至防止小腹贅肉的形成。
【3】上午11:00工作時
美國醫學協會建議，
【4】中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料， 那最好把它換成純水。 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。 想要增加一些風味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，
【5】下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。 可能有些噁心， 但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。 補水充足的話， 尿液是清澈或淺色的。 別忘了回到工位的時候， 把水瓶再灌滿接著喝水。
【6】下午3:00崩潰時間
想要撞牆， 或感到困意綿綿?你的身體因為缺水而有些疲勞。 當身體缺水的時候， 你會感到疲憊、犯困。 在你喝咖啡之前， 最好先到飲水機前接一大杯水喝--它會讓你重新煥發活力。
【7】下午5:00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程， 發現有些吃力， 很有可能是沒有喝夠水。 健身後的補水更加重要。 再你開始健身前， 建議你先稱一下體重， 健身完後再稱一次。 如果健身後每少230g體重， 喝兩杯水， 這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
【8】晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。喝酒後多補充水分，能防止你第二天早上起來頭疼。
【8】晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。喝酒後多補充水分，能防止你第二天早上起來頭疼。
