3種坐姿最易導致頸椎病

2016-08-30

跟著如今咱們坐在作業室的時刻越來多多，而出門活動的時刻越來越少，頸椎病和腰椎病的發病率越來越高了。那麼想要避免頸椎病和腰椎病，就要從往常日子的習氣做起，堅持準確的坐姿很首要。

避免頸椎病坐姿很重要

姿態一：垂頭折腰玩手機

這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。垂頭的姿態簡略使頸椎疲倦，而後腰方位沒有支撐點，令腰部處於嚴峻狀況，一朝一夕，很簡略誘發頸椎病和腰椎病。

姿態二：撐著頭看螢幕

在運用電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上，

傾向一方。這麼的動作，使頸部處於一個不準確的姿態，易致使頸椎病。這種坐姿假設時刻過長，頸部、腰部、背部都會感觸不適，帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

姿態三：邊打電話邊打字

在作業時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

頸椎病的7個康復運動

1、雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

2、左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。

3、前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長， 30次。

4、旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。

5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，

上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側， 10次。

6、搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7、頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。