每天按摩4個“穴” 補腎助陽效果好

穴位按摩是養生方法中最安全有效的， 不同的穴位有不同的養生功能， 中醫中有很多“男人穴”， 每日抽出幾分鐘的時間出來按摩按摩， 必定能起到壯陽補腎的效果， 下面就教教大家哪些穴位有壯陽補腎的功效吧!

搓耳

推薦指數：★★★★★

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

推薦指數：★★★★★

腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心， 左右搓腰， 也可上下搓。

擦丹田

推薦指數：★★★★

此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。

將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

擦湧泉

推薦指數：★★★★

湧泉為足少陰腎經井穴， 中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的， 故可開竅寧神， 交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處， 第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心， 用左手中食指稍稍用力擦右足心， 再以右手擦左足心， 令腳掌發熱即可。