快速減肥方法有哪些

減肥是現代愛美人士的最大追求目標， 尤其是對於女性來說擁有一副完美的身材能夠增加無數的目光聚焦在自己身上， 讓自己有成功的感覺， 但是肥胖是影響女性們外形最大的阻礙， ， 因此， 減肥是女性們最迫切的願望， 那麼， 快速減肥方法有哪些呢？

在深度睡眠中， 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。 而當人缺乏睡眠， 體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增， 這種激素會讓人食欲大增；而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降， 令人產生強烈的食欲， 如果沒忍住， 就會攝入過量熱量， 導致肥胖。 由此可見， 睡足覺也能讓人瘦。

睡覺減肥法絕對是最“舒服”的減肥方法， 但這方法對於一些工作忙碌熬夜的人或有失眠症的人來說並不容易實現。 為了能“睡”出好身材， 你需要做到以下幾點：

（1）睡足7個半小時。 據研究， 7個半小時是女性健康的睡眠時間。 在7個半小時內人容易進入深度睡眠狀態。 深度睡眠情況下， 指導身體把脂肪轉化為能量的荷爾蒙就會增加。 這樣一來， 就算不運動， 脂肪也能被消耗。

（2）睡前喝杯牛奶。 牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。 因此， 專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶， 有安神作用， 可以促進睡眠。

（3）睡前少劇烈運動。 上班族白天忙碌， 多在夜晚把握時間運動。 但是睡前運動不宜太劇烈， 否則會影響睡眠， 還會令身體第二天出現肌肉酸痛現象。